只要简单几个动作，就能有效防身，成功逃脱。由女性武术老师丁郁芬老师亲自规划的防御招式，将长期学习的合气道与瑜珈动作融合，结合武术外放的灵活、瑜珈内敛的力度，创造出一套动作独特、适合女性的防身术。不仅是遇到危机状况时能保护自己的防身动作，更是能达到健体塑身，打造完美身形效果的运动！本书专为一般没有武术基础的人士进行设计，是十分简单易懂的防身术入门书。随书附赠丁郁芬老师参与执行制作的“合气道简易实用防身御暴术”DVD光盘。跟着视频学习动作，掌握动作要领，更加直观、更加方便。
《现代女子防身术》切实针对女性群体的实际需要，由具有专业背景的女子武术老师亲自编写，还附有DVD动作指导光盘。防身 健身，一举两得！让广大女性平时防患于未然，加强自身安全意识；遇到危急时不慌乱，从容应对。可以说是一本*适合女性读者的实用安全防身书。
第1章 防身术观念 知识就是力量
-培养警觉心 预知和远离危险 建立安全观念 -现代女子防身术 -“黄金3秒” 防身三要诀 -随身小物救命术 -迅速攻击敌人要害 -攻击时的手法应用
第2章 防身术基础身法 & 招式应用
* 基础力量 * 高明的手腕 * 核心整体力 * 移动身法/步法
第3章 简易女子防身术应用
-防身术 1.2.3. -情景1 正面抓头 -情景2 正面袭胸 -情景3 逆抓手腕 -情景4 逆反抓手腕 -情景5 顺逆抓手腕 -情景6 抓手臂 -情景7 正面掐脖 -情景8 正面熊抱 -情景9 正面抓双手 -情景10 侧面搭肩 -情景11 侧面搂肩 -情景12 侧面勒颈 -情景13 后方搭肩 -情景14 后方熊抱 -情景15 并坐摸腿 -情景16 并坐搂肩 -情景17 夺刀（1） -情景18 夺刀（2） -情景19 夺刀（3） -情景20 夺刀（4） -情景21 挡刀 -情景22 挣脱二人挟持
第4章 防身术Q&A -练习注意事项 -学生体验分享 -助教介绍 -后记 致谢
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