《家庭刮痧轻松学》阐述了刮痧这种古老、简单、无创，堪称自然疗法的中医实用技术在家庭中的具体运用，包括如何通过刮痧维护不同年龄、不同体质人群的健康方等内容，图文并茂，通俗易懂，易学易用，十分适合一般家庭参考使用。
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第一章 刮出健康正能量
——从零开始学刮痧
刮痧，中医治疗**法
8 大多数人都适合的刮痧
8 刮痧有什么功效
8 看“痧”知健康问与答
9 如何解决刮痧时的突发状况
9 刮痧工具准备123
10 6大提高效果的黄金刮痧技巧
11 不可不知的刮痧补泻手法
12 刮痧之后，休息一下
一学就会的刮痧经穴知识
12 宁失其穴，勿失其经
12 刮痧路线图解
13 简单精准的取穴法
第二章 刮痧治疗常见病
——自诊、调补一刮搞定
祛除常见小病小痛
16 感冒——调补元阳，驱除风邪
22 头痛——补中益气，疏经通络
28 咽喉肿痛——疏风清肺，清利咽喉
33 咳嗽——解表宣肺，化痰止咳
37 落枕——舒筋散寒，通络止痛
39 肩周炎——祛风散寒，通经活络
44 腰痛——补肾壮腰，活血止痛
48 胃痛——疏肝和胃，降气止痛
52 腹泻——固肠止泻，调节脏腑
56 便秘——生津润燥，润肠通便
60 耳鸣——疏肝利胆，补肾聪耳
66 眩晕——平肝潜阳，缓解症状
70 颈椎病——通经活络，散风止痛
74 失眠——益气定惊，宁心安神
78 空调病——强身健体，增强体质
让中老年人更健康
80 围绝经期（更年期）综合征——滋养肝肾，补益心脾
87 前列腺炎——补益脾肾，固摄精室
让女性更舒适
91 痛经——理气行经，调血止痛
97 月经不调——疏肝理气，补肾调经
第三章 10分钟刮痧保健
——由外及内，全面提升身体状态
刮去身体小烦恼
106 疲劳乏力、发懒——调节脏腑，补身益气
111 眼睛干涩、视疲劳——滋补肝肾，养眼明目
114 脑袋发木、易健忘——增强记忆力，开窍聪脑
118 心慌气短、易劳累——调理气血，缓解疲劳
121 食欲不振、消化不好——健脾和胃，增进食欲
124 焦虑烦躁、易上火——平复情绪，泻火解忧
128 手足冰凉、体寒——提升阳气，畅通气血
特效刮痧美容术
131 减肥瘦身——“燃烧”脂肪，美化身材
136 去粉刺——祛风清热，健脾祛痘
141 治色斑——补肾健脾，活化细胞
145 改善黑眼圈——畅通血脉，补肝益气
四季应时养生刮痧
149 春季——调理情志，应肝养生
152 夏季——充足气血，应心养长
155 秋季——解郁散结，应肺养收
158 冬季——补肾壮阳，应肾养藏
第一章
刮出健康正能量
——从零开始学刮痧
刮痧，中医治疗**法
大多数人都适合的刮痧
中医治疗主要有六大技法，分别是砭、针、灸、药、按跷和导引。刮痧古称“砭法”，是六大技法之首，为**法。刮痧集穴位刺激、局部按摩、药物外治于一体，适应证广泛，简便易行，疗效显著且较少毒副作用，非常适合大众保健。
刮痧刺激人体体表络脉，改善气血流通状态，具有以下功效：
1.活血化瘀，通畅气血，疏通经络，激发经气运行。
2.促进血液、淋巴液和组织间液的循环。
3.舒筋通络，消除疼痛，解除肌肉紧张。
4.改善脏腑功能，调节人体阴阳平衡。
刮痧有什么功效
问：什么是“痧”？
答：“痧”是经络气血中的“淤秽”，俗称痧毒，是形成诸多疾病和加速人体衰老的毒素，它阻碍气血的运行、营养物质和代谢产物的交换，引发组织器官的病变，故中医有“百病皆可发痧”之说。
问：出“痧”会损害皮肤吗？红红的皮肤何时能恢复正常？
答：出“痧”的皮肤红红的，看上去有点儿可怕。其实，不管怎么红，都不必担心，因为这对皮肤是没有损害的。红斑颜色的深浅通常是病症轻重的反映。较重的病，“痧”就出得多，颜色也深；如果病情较轻，“痧”就出得少，颜色也较浅。一般情况下，“痧”会在3～5天内逐渐消退。刮痧活血化瘀，加强了局部的血液循环，会使皮肤变得比原来还要健康、美丽。
问：刮痧真的是越痛越黑才有效吗？
答：刮痧并非越痛越有效，也不是非要刮得又黑又紫才好。正常情况下，刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。不健康的部位刮起来会感到不平滑，痛也只是一般的痛，而不是死去活来的疼痛。
问：刮痧难学吗？
答：刮痧并不难学，刮痧对皮肤的刺激主要是以线与面的形式进行的。虽然也包括对穴位点的刺激，但是刮痧对穴位点的刺激往往不要求像针灸治那样准确，完全可以在学习后自己操作。
6大提高效果的黄金刮痧技巧
技巧一：做好卫生准备
刮痧施术者在刮痧之前要将双手洗净，注意刮痧用具的清洁消毒，防止交叉感染。
技巧二：心中有数，了解需刮拭的大概范围
刮痧前，可以先阅读书中的相关内容，了解大致的刮痧范围，确定后，再进行刮痧。注意刮痧一般采用线与面的方式进行。
技巧三：以*合适的体位进行刮痧
仰卧位：适用于前头部、头顶部、面部、胸腹部、四肢前侧的刮痧。
俯卧位：适用于头部、颈、肩、背、腰、四肢后侧的刮痧。
注意：俯卧位时腹部下垫一软枕，以托起腹部，避免腰部下陷。
侧卧位：适用于侧头部，面颊一侧，颈项和侧胸、侧腹以及上下肢该侧的刮痧。
仰靠坐位：背靠椅背坐位。适用于前头、颜面、颈前和上胸部的刮痧。
俯伏坐位：面向椅背骑坐，双臂放在椅背上。适用于头顶、后头、项背部的刮痧。
技巧四：控制好刮痧力度与速度
在刮拭操作时始终保持一定的按压力，速度、用力要均匀，不要忽快忽慢、忽轻忽重。要不时地询问患者的感受，并注意观察局部皮肤的情况。
技巧五：灵活掌握刮痧角度
刮痧板与刮拭方向的角度应小于45°。在疼痛敏感的部位，**小于15°。
技巧六：了解刮痧时限与疗程
刮痧应根据不同疾病的性质及患者体质状况等灵活控制时间。一般说来，每个部位刮20次左右，总体治疗时间以20～25分钟为宜，以使人能耐受或出痧为度。
初次治疗时间不宜过长，手法也不宜太重。**次刮痧治疗完毕，出痧部位应待痧消退后，方可进行第二次治疗。通常连续刮痧治疗
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