在亲密关系中共同成长：解决冲突、长久相处的共读手册 [美] 斯坦·塔特金_[美]斯坦·塔特金（StanTatkin）_9787111758594

全身心地投入一段充满爱的感情中（成为我们），是一段无比美丽、充实的经历。然而，任何处于长期关系中的人都会告诉你，这也是很有挑战性的事情。那么，如何克服困难呢?
所有成功的长期关系都是安全的关系。心理治疗师斯坦·塔特金写道，你和你的伴侣以一种确保双方在任何时候都感到安全、受保护、被接受的方式互相照顾。
在本书中，作者为夫妻、情侣提供了一种开创性的指导。你会发现你和你的伴侣从长远来看是否合适，如果合适，你能为你们的关系打下坚实的基础，这样你们就能享受一段安全而持久的爱情。
重点包括:
创造共同的愿景，这是打下坚实基础的关键；
学习预防发生问题的工具和技术；
了解如何处理人际关系中的心理和生物学因素，了解神经科学、唤醒调节、依恋理论等；
进行练习，例如新婚游戏、阅读面部表情以及更多有趣和严肃的练习，培养亲密感和安全感；
处理冲突，实现双赢；
建立一种爱的关系，帮助你和伴侣作为个人和夫妻茁壮成长。
共同的兴趣、身体上的吸引力、共同的价值观和良好的沟通技巧是人们通常认为的良好合作关系具备的因素。然而，令人惊讶的是，目前的研究显示，这些只是构成健康婚姻的一小部分更重要的是心理和生理因素。有了本书的帮助，你将学会如何驾驭这些因素，更有机会让关系成功。

导言：为什么你们应该共同成长
作为伴侣关系治疗师，我经常看到一些伴侣在一段关系的开端就屡屡犯错，如果我在他们婚前和他们见过面，大概就能猜到他们以后会跟我分享的麻烦事。这听上去可能有些傲慢和自以为是，但其实一旦你明白在任何亲密关系中什么可行，什么不可行，你就能理解失败婚姻的轨迹。我多么希望多年前，在我结束第一段婚姻，学会建立一段健康、稳定的关系所必须的技巧和态度之前，就能知道这些。如今，我与妻子特蕾西就处于健康、稳定的关系之中。我写这本书是因为我相信关系中出现的问题可以提前防范。如果婚姻一开始没有驶入正轨，那么搁浅也在预料之中如果我知道这些，我有什么理由不向那些刚刚开始关系之旅的伴侣发出警报呢？
我目睹过许多人不经事先了解，就勇于做出重大尝试。例如，很多人想成为父母，却回避或拒绝寻求咨询、支持，甚至不阅读书籍或文章以为未来做准备。许多领养孩子的人没有阅读过相关文献或咨询过专业意见，没有做好抚养子女的准备，就一跃成为父母。结婚、领养子女或生儿育女等人生大事都需要事先准备。一般来说，人们不重视咨询，可能是因为他们不喜欢受人指点。许多人认为，婚姻与生儿育女、领养子女一样，应该是顺其自然的事，就好像我们生来就手握着能告诉我们应该如何做好这些的路线图。因为我从事的行业，所以我可以清楚地看到，极少人拥有这样的路线图。
你和伴侣应该都对我谈论的内容感兴趣，而不应只有一方感兴趣。如果只有一方对本书感兴趣，那你们之间可能出了问题。如果你们忽视这个问题，我可能很快就会在咨询室见到你们。
能唱红脸的时候，我不想唱白脸。我会在书中提及结为伴侣的诸多好处。我写作本书的目的不是吓唬你们，而是帮助你们避免重蹈关系失败的伴侣的覆辙，远离悲伤。如果阅读本书能够让你们俩都更幸福、更健康、更成功、更优秀，那么本书是不是值得你们花时间阅读呢？
我的目标是将我目前对亲密关系（特别是稳定的亲密关系）的理解和看法倾囊相授。你们会发现，学会建立稳定的亲密关系是一个我们愿意而不是我愿意的过程。因此，我希望你们一起阅读这本书，并实践书中列出的许多练习和建议。阅读这本书与缔结婚姻一样，要两人携手并进。这就是书中想要传达的观点，共同成长的意义正在于此。我们要么作为一支团队共同成长，要么就无法建立稳定的关系。
另外，我和我在关系领域的偶像哈维尔·亨德里克斯（Harville Hendrix）、海伦·拉凯莉·亨特（Helen LaKelly Hunt）、玛丽昂·所罗门（Marion Solomon）、埃琳·巴德（Ellyn Bader）、彼得·皮尔逊（Peter T. Pearson）、约翰和茱莉·戈特曼（John and Julie Gottman）、丹尼尔·西格尔（Daniel J. Siegel）以及休·约翰逊（Sue Johnson）都赞同这本书中列出的关系稳固运行的基本原则。尽管我们每个人采取的方法各不相同，但我们一致认为，我们的文化过于偏向我，而偏离了我们。

为什么要共同成长
亲爱的朋友，在继续论述之前，我想谈谈我的忧虑我担心你们可能会被结合（另一种说法是交往）所传递的复杂文化信息所误导。不仅幸福源于稳固的亲密关系，稳固的关系也预示着长寿与身体健康。让我先来引用一项历时79年（截至本书撰写时）的关于幸福的纵向研究。该研究始于1938年哈佛医学院的格兰特研究（Grant Study），之后拓展到其他研究，成为有史以来持续时间最长的人类研究。主持该研究30多年的乔治·维兰特（George Vaillant）博士和目前仍在指导该项目的罗伯特·瓦尔丁格（Robert Waldinger）博士总结道：在人的一生中，关系所给予的温暖最能提升生活满意度。维兰特在他的研究报告中更加简洁地指出：幸福就是爱，就是这样。

稍加防范
尽管如此，约有42%的初婚以离婚收场，这些婚姻平均仅维持了八年。60%的二婚和73%的三婚最终都走向了离婚。如果想获得突破，最好的办法是什么？要做出防范！成为对彼此了如指掌的专家，接受彼此本来的样子，成为彼此神经系统出色的协同管理人，心怀无法撼动的共同目标和愿景，恰当地管理第三方关系，并全身心地投入合作、公平、公正、体贴的稳固关系。
我在书中介绍了一种处理伴侣关系的心理生物学方法，换言之，对于我们之间如何建立联结、保持联系，既要考虑心理学因素，也要考虑生物学因素。在心理学方面，我注重家庭历史以及我们与他人（如父母与兄弟姐妹）建立关系的早期经历。在生物学方面，我关注大脑、唤醒系统和身体健康对关系处理方式的影响。关系处理方式包括你如何解读你的伴侣，以及你们如何在情感和能量层面相互管理。研究告诉我们，心理学和生物学因素都是预测长期关系成功与否的重要因素。幸运的是，大多数因素既可塑，也可变。关系或积极、或消极地影响并改变我们的生理机能。
我有很多给那些计划结婚、同居、组建家庭、建立固定关系的伴侣的建议。你们可以从书籍、脱口秀、咨询师、研讨会及朋友那里获得帮助。可惜，尽管此类建议有时大有裨益，但大多数建议缺乏心理学深度，不够全面，没有系统的实证研究基础。神职人员通常以访谈或基于问卷的形式提出婚前建议

导言　为什么你们应该共同成长
第1章成功婚姻的秘诀　/ 001
我们愿意不同于我愿意　/ 002
关系是否稳固　/ 013
从正确的起点出发　/ 014
第2章你们的伴侣泡泡支持系统有多强大　/ 016
你们知道应该怎样协同吗　/ 018
你们知道应该怎样共同参加活动吗　/ 023
你们是否对自己的难搞程度负责　/ 025
你们是否承诺一直做男女朋友　/ 028
你们对彼此充满信心还是如履薄冰　/ 029
你们是否有共同的幽默感　/ 030
学习如何促成双赢　/ 033
你们是否借助吸引力而非诉诸恐惧、威胁、内疚或羞愧　/ 038
你们是否知道什么时候不能说不　/ 041
你是否知道你们共同的使命　/ 043
第3章管理消极的大脑　/ 046
原始区域和大使区域　/ 047
我们消极的大脑　/ 049
神经系统调节　/ 051
唤醒调节和情绪的共同调节　/ 052
第4章关系冲突的三个领域：记忆、感知与
交流　/ 058
记忆　/ 059
感知　/ 062
交流　/ 063
发送和接收提示与线索　/ 067
第5章你的依恋风格是什么　/ 073
我们基于依恋风格建立联结　/ 074
岛型、浪型和锚型　/ 078
你属于岛型、浪型还是锚型　/ 106
创伤或损失的遗留问题　/ 107
你最早的关系是怎样的　/ 111
第6章你们了解对方吗　/ 113
你们彼此般配吗　/ 114
为什么要结婚　/ 118
马脚　/ 124
新婚夫妇大考验　/ 126
寻求关注　/ 128
阅读伴侣的面部　/ 131
从观察中了解伴侣　/ 133
第7章关系雷区　/ 137
我一直想要生儿育女　/ 138
我的伴侣已有孩子，我也做好了成家的准备　/ 141
忠诚问题　/ 144
金钱问题　/ 145
性问题　/ 146
烟酒问题　/ 147
背叛与隐瞒重要信息　/ 149
再议第三方处理不当　/ 152
第8章身体上的亲密　/ 155
性是什么　/ 156
缘何性爱　/ 157
谈论性　/ 160
在性行为中交谈　/ 162
可能出现的问题　/ 163
寻求亲近与联结维持　/ 166
加强你们的性爱　/ 179
第9章你的战斗力如何　/ 183
为什么战斗如此困难　/ 184
争吵的首要原则　/ 186
你可以选择坚持己见还是与人相恋　/ 196
放低自己的艺术　/ 201
第10章未来会怎样　/ 204
这个世界喜欢伴侣　/ 204
寻找导师型伴侣　/ 205
展望未来：成为导师型伴侣　/ 206
你的伴侣可能明天死去　/ 207
表达感恩　/ 208
尊重并害怕对方　/ 210
重新承诺仪式　/ 211
最后　/ 211
致谢　/ 212
注释　/ 213

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