真希望父母这样和我沟通_张益铭_9787111764496

为什么很多孩子在成长过程中会变得逐步不听父母的话，不与父母沟通，或者沟通不畅时就大吼大叫，甚至与父母对着干？很大的原因是父母本身就情绪不稳定，动辄大吼大叫，父母不懂得方法，不会与子女沟通，总以自以为是的方式去对待孩子，却不曾认真聆听和感受孩子需要什么，最终导致父母与孩子的沟通是无效的，甚至对孩子的成长是有害的。
本书专注于给父母讲清楚亲子沟通的底层逻辑，让父母学会情绪控制，学会与孩子沟通的策略、方法和技巧。第1章从沟通诊断开始，分析了孩子不耐烦的原因以及亲子沟通的禁忌。第2章重点介绍了如何构建良好的家庭氛围，培养孩子的信任感和安全感。第3章讨论了设定边界的重要性，包括如何界定规则、设立预期和责任，以及管理孩子的情绪和行为。第4章至第8章则聚焦于巧妙说话、沟通工具、修复关系、看懂表达以及教会孩子基础的沟通能力等方面。这些章节为父母提供了具体的沟通技巧和方法，如积极引导、真诚倾听、非暴力沟通等，更好地帮助父母与孩子建立良好的沟通关系。第9章强调了父母与孩子共同成长的重要性，提倡父母成为孩子的贵人，为孩子赋能，并给予他们成长的空间和时间。
这是一本帮助父母学会与孩子沟通的宝典，是一本拿来就可以查阅和学习使用的案头手册。

自序
会沟通，能解决亲子之间的大部分问题
前些天，我无意间看到一档亲子教育节目《爸爸当家》，
节目展现了几位全职爸爸的育儿生活，突出了家庭教育中男性
角色的重要性。平心而论，这档节目的确展示了正确的家庭教
育观，为父母树立了良好榜样，我深切期望此类节目能够得到
更广泛的关注，引导更多父母提升自己家庭教育、亲子沟通的
效果。
过后我不禁详细搜索了这档节目，发现它竟然是芒果
台2023 年播放量前十的节目，也是唯一一档教育类综艺节
目，播放量高达1.9 亿次。于是，我又一次回顾了这档节目的内
容，作为一名拥有二十余年经验的青少年教育者、家庭教育者，
我发现节目中并没有展现多么高端的育儿经验、教育方法，其
中更多的是对家庭教育、亲子沟通的纠错与总结。我不由疑惑，
为何父母最基础的教育思维、教育理念能够引发如此大的共鸣
呢？想来，父母在这方面已开始迷失，恰恰需要这种最本质的
触动来让自己找回方向。
为人父母不是一件易事。我相信许多父母的每一天，都在
为孩子的事感觉心力交瘁。照顾孩子时焦头烂额，教育孩子时
手足无措，最初预想的可爱、有趣、美好，却变成了现实生活
的疲惫、沮丧、伤透脑筋。说实话，让大家客观、冷静、理性
看待家庭教育这件事，对很多父母而言都有点苛求了。我想这
也是大家看到《爸爸当家》这类亲子教育节目共鸣许久、感触
颇深的根本原因。
回顾二十余年的教育经历，我见证了数万家庭亲子关系的
变化。这些经历让我深刻地意识到，快节奏的生活的确在消磨
着父母的初心。尤其是近年来，我发现越来越多的家庭出现亲
子关系紧张的情况，越来越多的孩子在父母过度的关爱下走上
了扭曲的成长道路。写这本书，我的目的就是帮助父母找回做
父母的初心，帮大家从更高的视角纵览家庭教育全局，发现家
庭关系弊病的根本所在。
亲子教养的关键在于沟通。你的孩子的问题，很可能是你
不会沟通造成的。父母的每一句话、每一个表情、每一个行为
都对孩子的成长产生着深远的影响。纵观青少年成长出现的各
类问题，无不与亲子沟通存在直接联系。我时常想起那些误入
歧途的问题少年，他们人生道路的分岔口，可能就是在父母的
一句抱怨、一声侮辱、一个误解中出现的。
直到今天，依然有许多父母未能重视亲子沟通对孩子成
长的重要性，从没有想过自己不经意的负面评论就足以在孩子
内心留下难以愈合的伤口。我非常奇怪，为什么整日被家庭教
育折磨的我们不能及时意识到：教育不是无休止的约束，而是
积极的引导与支持；教育不是关注一时的成绩，而是放眼数十
年的成就；教育不是教会孩子如何成长，而是培养孩子一生受
益的能力；教育不是一场争输赢的赛跑，而是一段温暖奇妙的
旅程。
我发现，很多时候父母认为自己在亲子沟通上已经做得很
好了，但实际上他们并没有真正理解孩子的内心世界。父母单
方面的教导、约束，甚至命令，会对孩子的成长造成不可逆转
的影响。随着年龄的增长，他们会产生越来越多的质疑、越来
越多的反抗，而父母则抱怨他们越来越不懂事。
不是他们不听话，而是我们说得不中听。我们的亲子沟通
都没有形成直达孩子内心的通道，我们又怎能要求对方理解、
认可并遵循我们的教育意图呢？难怪大家看到一些亲子节目、
育儿节目时，总能在他人的错误中找到自己的影子，总能对父
母的不易产生共鸣。
针对父母的这些问题，我在本书中做出了全面解答。我将
多年的教育经验进行了梳理和提炼，为大家总结出了一套解决
各类家庭教育问题的沟通方法。其中有对父母耐心、细心、同
理心的倡导，也有各种修复亲子关系的语言技巧，具体的内容
待大家亲身体会，我不再一一赘述。
希望这本书能成为父母解决亲子问题的宝典，希望大家能
够从中发现为人父母的缺失，激发自己改进亲子沟通方式的决
心。只有这样，我们才能真正帮助孩子健康成长，成为一个真
正享受为人父母幸福的人。
张益铭
2024 年6 月

自序会沟通，能解决亲子之间的大部分问题
第1 章沟通诊断：
为什么你一开口，孩子就不耐烦
1.1 孩子的不耐烦不是一天形成的 / 002
1.1.1 孩子的不耐烦是你传染的 / 004
1.1.2 亲子沟通不仅仅是说话 / 007
1.2 情绪不稳定是沟通的大忌 / 011
1.2.1 你的情绪不稳定让沟通无法进行 / 013
1.2.2 别让沟通从指责开始 / 015
1.2.3 和孩子争输赢时，你已经输了 / 018
1.2.4 百分百接纳孩子，才是好的沟通起点 / 021
1.3 亲子沟通的坑，你占了几个 / 028
1.3.1 缺时间：你的时间对孩子总是很吝啬 / 030
1.3.2 爱唠叨：孩子总想捂上耳朵 / 032
1.3.3 总威胁：孩子也不是被吓大的 / 033
1.3.4 爱盘问：你会让孩子喘不过气 / 034
1.3.5 爱评判：你堵上了孩子说话的嘴 / 036
1.3.6 总否定：打击孩子，你只能得到伤害 / 037
1.3.7 总比较：孩子会怀疑你的爱 / 038
1.3.8 不尊重：你不把孩子当人，孩子自然对抗 / 040
第2 章氛围构建：
信任感和安全感你都给孩子了吗
2.1 如何营造积极的家庭情绪 / 044
2.1.1 在情绪稳定的时候再和孩子沟通 / 046
2.1.2 接纳自己的情绪，也接纳孩子的情绪 / 047
2.1.3 鼓励孩子坦诚和开放，不批评不责骂 / 049
2.1.4 固定的家庭时间很重要 / 050
2.2 有质量的亲子互动有助于沟通 / 053
2.2.1 融洽的亲子互动能让沟通事半功倍 / 054
2.2.2 与幼儿互动要有同理心 / 057
2.2.3 与小学生互动要给予尊重 / 059
2.2.4 与青春期的孩子互动要讲策略 / 060
2.2.5 与不想上学的孩子沟通要谈判 / 063
2.2.6 与单亲孩子沟通要给安全感 / 065
2.2.7 与成年子女互动要有智慧 / 066
2.3 给孩子做选择的权利，孩子才有安全感 / 068
2.3.1 安全原则：在安全范围内让幼儿多探索 / 069
2.3.2 引路人原则：给小学的孩子多种可能性 / 071
2.3.3 平等原则：不甩锅，不推卸，父母和子女权责对等 / 072
2.3.4 底线思维：只要不触及底线，都尽量不干涉 / 074
2.4 给青春期的孩子空间和隐私，孩子会感激你 / 076
2.4.1 孩子的隐私，你要善于保护 / 077
2.4.2 不打扰孩子的空间，给孩子足够的物理和心理空间 / 079
2.4.3 像尊重朋友那样尊重孩子 / 079
第3 章设定边界：规则和边界是良好沟通的保障
3.1 如何与孩子界定规则和边界 / 084
3.1.1 让孩子参与家庭规则的制定 / 087
3.1.2 如何向孩子传达规则的重要性 / 088
3.1.3 建立奖励和惩罚机制 / 090
3.2 如何与孩子设立合理的预期和责任 / 092
3.2.1 对不同年龄和能力的孩子预期不同 / 095
3.2.2 培养孩子的责任感和解决问题的能力 / 097
3.2.3 父母以身作则很重要 / 098
3.2.4 设立预期要有适当的灵活性和适应性 / 099
3.2.5 积极的反馈机制让孩子的意志力更强大 / 100
3.3 如何与孩子一起进行情绪管理 / 102
3.3.1 如何与孩子一起理解和识别情绪 / 103
3.3.2 与孩子一起学习如何表达情绪 / 105
3.3.3 与孩子一起学习如何调节情绪 / 106
3.3.4 亲子一起用的情绪管理工具 / 108
3.3.5 养成积极的情绪管理习惯 / 109
3.4 如何管理孩子的不良行为和挑战 / 111
3.4.1 规则感与奖惩机制 / 114
3.4.2 父母如何给孩子提供积极的引导和指导 / 115
3.4.3 寻求专业帮助时父母应该注意什么 / 116
3.4.4 鼓励孩子参与积极的互动，训练三大思维 / 117
第4 章巧妙说话：
不是孩子不听话，是你说话不中听
4.1 好好提问：用积极引导代替质问 / 122
4.1.1 开放性问题如何问 / 124
4.1.2 封闭性问题如何问 / 125
4.1.3 如何逐步提问 / 127
4.1.4 避免提问过多 / 129
4.1.5 如何洞察非语言表达 / 130
4.1.6 针对不同年龄段的孩子如何提问 / 131
4.2 好好倾听和回应：不敷衍，真诚地回答孩子 / 133
4.2.1 你是否认真听，孩子一眼就知道 / 134
4.2.2 如何向孩子表达理解和共鸣 / 136
4.2.3 如何鼓励孩子表达情感 / 137
4.2.4 保持冷静和耐心 / 138
4.2.5 如何给孩子提供建议和指导 / 139
4.3 好好鼓励：积极的语言习惯让孩子更优秀 / 142
4.3.1 肯定孩子的努力很重要 / 143
4.3.2 鼓励孩子完成的过程，不要只关注结果 / 145
4.3.3 如何给孩子积极的反馈和指导 / 146
4.3.4 这些积极的言辞父母一定要会说 / 148
4.3.5 如何培养孩子积极的思维方式 / 149
4.3.6 鼓励孩子接受挑战，并提供适当的激励 / 151
4.4 好好表达：沟通不仅仅是说话，多种方式表达很重要 / 154
4.4.1 父母的非语言沟通 / 155
4.4.2 父母的网络沟通 / 157
4.4.3 父母的艺术和创意表达 / 158
4.5 好好合作：采用非暴力沟通的方式支持孩子 / 159
4.5.1 父母如何倾听和理解孩子 / 160
4.5.2 父母如何向孩子表达自己的感受和需求 / 161
4.5.3 父母如何与孩子一起探讨解决办法 / 162
第5 章沟通工具：
这些亲子沟通的工具你一定得会用
5.1 提升家庭沟通效果的四个工具 / 166
5.2 教会孩子处理人际关系的三个工具 / 169
5.3 引导孩子进行情绪管理的三个工具 / 171
5.4 让孩子发散思维的三个工具 / 173
5.5 拓展孩子想象力的四个工具 / 175
5.6 让孩子认识自己的三个工具 / 177
第6 章修复关系：
如何让孩子不再对抗，终结尬聊
6.1 沟通出现尬聊后，如何快速调整 / 182
6.1.1 巧妙转移话题，重新与孩子开启对话 / 184
6.1.2 推动与孩子进行开放性沟通 / 186
6.1.3 父母适当的幽默很重要 / 187
6.1.4 父母不焦虑，孩子才能让自己放松 / 188
6.2 亲子关系出现对抗后如何化解 / 192
6.2.1 父母如何保持冷静和克制 / 195
6.2.2 父母如何清楚地表达自己的感受 / 195
6.2.3 如何与孩子寻找共同点，以建立共情 / 196
6.2.4 如何寻求妥协和解决方案 / 198
6.2.5 面对孩子的敏感，父母如何处理 / 199
6.2.6 面对孩子的顶嘴，父母如何处理 / 200
6.2.7 面对孩子的挑剔，父母如何处理 / 200
6.2.8 面对孩子的指责，父母如何处理 / 201
6.3 父母如何与青春期的孩子修复关系 / 203
6.3.1 面对青春期孩子的烦恼，父母怎么办 / 204
6.3.2 父母如何让身教重于言传 / 206
6.3.3 把命令变为商量，孩子会更爱听 / 207
6.3.4 把唠叨变为关爱，孩子更易接受 / 208
6.3.5 父母变主角为配角，孩子更能成长 / 210
6.4 父母如何与成年后的子女修复关系 / 212
6.4.1 尊重子女的隐私和个人空间 / 213
6.4.2 接纳和适应子女的变化 / 214
6.4.3 如何与子女维持联系和互动 / 215
第7 章看懂表达：孩子的表达你可能根本没懂
7.1 看见需求：孩子的需求是一座冰山 / 220
7.1.1 如何看懂幼儿的需求表达 / 223
7.1.2 如何看懂小学生的需求表达 / 225
7.1.3 如何看懂青春期孩子的需求表达 / 227
7.2 看见亮点：你的孩子比你认为的更优秀 / 230
7.2.1 如何发现并鼓励幼儿的亮点 / 231
7.2.2 如何发现并鼓励小学生的亮点 / 233
7.2.3 如何发现并鼓励青春期孩子的亮点 / 234
7.3 看见兴趣爱好：你比孩子知道得多，怎么能找不到话题 / 236
7.3.1 如何读懂幼儿的兴趣爱好表达 / 237
7.3.2 如何发现小学生的兴趣爱好并给予鼓励 / 239
7.3.3 如何对待青春期孩子的兴趣爱好 / 240
7.4 看见拒绝：孩子拒绝时别强求 / 243
7.4.1 如何看懂并处理幼儿的拒绝 / 245
7.4.2 如何看懂并处理小学生的拒绝 / 246
7.4.3 如何看懂并处理青春期孩子的拒绝 / 247
第8 章教会孩子基础的沟通能力
8.1 沟通对每一个孩子都至关重要 / 254
8.2 沟通的基础逻辑与技巧 / 259
8.3 特殊情况下的沟通方式 / 263
8.3.1 和招生老师如何沟通 / 265
8.3.2 被老师或同学误解、冤枉时如何沟通 / 267
8.3.3 不被人理解时如何沟通 / 269
第9 章共同成长：父母要成为孩子的贵人，
让孩子获得人生底气
9.1 父母稳得住，孩子才能自信、有底气 / 274
9.2 让孩子成为父母的照妖镜 / 278
9.3 为孩子赋能，孩子成长需要顺畅沟通 / 282
9.4 给孩子以空间，给成长以时间 / 286
后记父母会沟通，孩子才更卓越 / 289

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