开始冥想（一本轻巧的心理自助指南，用冥想帮你走出倦怠、抑郁等心理困境。法国知名心理医生、畅销书作家克里斯托夫·安德烈作品

定　　价：39.8 元

• 作者：[法]克里斯托夫·安德烈，果麦文化出品
• 出版时间：2024/1/1
• ISBN：9787201199788
• 出 版 社：天津人民出版社

• 中图法分类：R749.055 
• 纸张：胶版纸
• 开本：32开

内容简介

这是一本轻巧的冥想实践指南，体量轻盈、内容好懂，适合对冥想有兴趣，但不了解冥想是什么、也不知道如何着手的人。作者以平易的语言介绍了冥想是什么、有什么用，书中随文穿插17个冥想小练习，由易到难、循序渐进，帮助读者在日常生活中随时随地开始冥想。

编辑推荐

☆ 一本轻巧的心理自助指南，用冥想帮你走出倦怠、抑郁、焦虑等心理困境

☆ 法国知名心理医生、畅销书作家、冥想实践者克里斯托夫·安德烈作品

☆ 体量轻盈，32开200页仅7万字；内容好懂，不需要任何专业基础

☆ 随文穿插17个冥想小练习，帮你在日常生活中随时随地开始冥想

作者介绍

克里斯托夫·安德烈（Christophe Andre?），生于1956年，法国知名精神科医生、心理治疗师，也是资深的冥想实践者。作为医生和治疗师，安德烈创造性地将正念冥想融入心理治疗，效果显著；在工作之余，安德烈勤于写作和分享，已出版了多部关于心理学和冥想的畅销书。安德烈现已退休，但仍致力于帮助更多人接触和了解冥想，并借助其为人们的生活带来积极的改变。

译者简介

王怡，心理学硕士，心理咨询师，MBSR（正念减压）教练，心理播客节目创作者。

目 录

第一章 认识冥想 001

冥想之于大脑，正如运动之于身体。

第二章 冥想与当下 019

保持在当下有助于我们更好地享受生活，免于沉沦在逆境之中。

第三章 冥想与注意力 039

以呼吸为锚，安放注意力，缓解情绪，并让我们更好地沉浸在当下。

第四章 冥想、身体与健康 059

我们要认识到，正确使用身体会为精神世界打开新的大门。

第五章 冥想与思考 079

平息烦乱的思绪，并不是要将其消除，而是从远处观察，以减少它们的强度，就像调低收音机的音量一样。

第六章 行动与不行动 101

当被无数要完成的任务淹没时，我们需要加倍的冥想和无为。

第七章 冥想与情绪 121

冥想的目的不是阻止情绪的出现和存在，这本来就是不可能的，而是学会接纳它们，把它们当作自然现象，就像当作风、雨或阳光一样。

第八章 冥想与连接 141

冥想教会我们，必须始终在有为前先无为，在学习前先忘记，在填补前先清空。

第九章 冥想与灵性 161

正念冥想并不是掩盖真相，而是直面现实。无论是顺境还是逆境，我们都要正视生活。

结语 你的承诺 183

附录 关于冥想的一些建议 185