本书以常见的家庭暴力问题引入羞辱创伤这一心理学问题,向我们讲述了隐秘在生活中,经常遇到且对人们内心伤害性较大的羞辱伤害问题。充分展现了当下社会中,羞辱创伤的现实存在与无意伤害,内容平实,却处处唤起人们对羞辱/羞耻的觉醒。
☆ 《情绪勒索》作者周慕姿全新疗愈大作
☆ 教师、家长对孩子不经意间的反对,造成其心理伤害,给孩子带来羞辱/羞耻体验,而后会诱发孩子更多的心理与行为问题,启发教师、家长的读者对日常教育教学、教养方式的思考。
☆ 从爱情创伤角度介绍了成人世界的热点话题PUA哲学,并为女性提出保护自己的方式。
周慕姿
心理咨询师、心理学作家。毕业于台湾政治大学新闻系、政大广电所和国立台北教育大学心理与咨商所。著有《情绪勒索》《关系黑洞》《他们都说你应该》《过度努力》等书。其中,《情绪勒索》荣获2017年诚品书店畅销榜冠军、金石堂十大影响力好书、博客来年度畅销Top2。周慕姿拥有超5000小时丰富的个案咨询经验。她将案例与心理研究结合,致力于心理学写作,对于人们与自我、与他人的关系有着异常敏锐的洞察力。
【推荐序】 看见伤,清除耻辱的印记
【推荐序】 重获灵魂心的创伤与修复
【序】 写在《羞辱创伤》之前
一 伤与痛,是最难忘记的
是什么,让我们失去爱自己的能力?
我们爱着那些会伤害自己的人
创造一个虚假的自己
羞辱创伤的伤害
什么是羞辱创伤?
羞辱大多有目的性
为什么要谈羞辱创伤?
羞辱比你、我想象的还常见
当羞辱像抓交替般……
所以,羞辱是一种惩罚?!
我们批评着那些和我们不同的人
羞辱别人,不会让我们变得更强
社会充斥要我们合理化或忽略自己感受的名言锦句
属于自己的咒语,需要自己才能解开
二 羞辱创伤的样貌
羞辱创伤引发的症状
情绪重现
情绪调节困难
过度警觉
退缩麻木
惯性羞耻
自毁与自我伤害 :身体与心理
自厌惩罚自我批评 / 自我怪罪
自我批评 / 自我怪罪与自省的不同
羞辱创伤最直接的表现 :否定自己
父母的羞辱创伤
为什么当别人(孩子)与我们想的不同时,我们就要攻击他?
要靠比较,才能知道够好
三 羞辱创伤的形式
外貌、性格、能力与价值否定
包裹在为你好下的羞辱,最难以被辨识
逗弄是隐微且不易辨识的羞辱
肢体、精神暴力
体罚
心理控制
当孩子心里,装的是父母的感受与需求……
并非要责备父母
霸凌
教师霸凌
唯一一张没有给妈妈看的奖状
孩子隐微、难以辨识却又常见的羞辱创伤
四 羞辱创伤的影响
自我防卫机制
战、逃、僵
讨好
否认
感恩与创伤知情能同时存在
为什么是我?自我归因与投射性认同
我会被父母羞辱,是我的错
负面的自我认同 :用以解释自己会被这样对待的理由
孩子用虚假的自我,求得生存
我该怎么做,可以不再被伤害? 僵化的防卫机制与因应的生存策略
僵化的防卫机制 :用于面对难以忍受的状态
相信完美才会被爱 :隐藏真实的、不够好的自己
当讨好成为一个生存策略
上瘾行为 :用以代替情绪调节、自我抚慰与联结
觉得这个世界 / 他人很危险对世界的负面看法
容易攻击别人 / 自觉被攻击
不想跟世界产生关系
没有同理心
这世界有可以相信的人吗?有人会爱我而不伤害我吗? 对关系的不安全感
我害怕站在自己这一边 / 怕欠别人
害怕被拒绝
靠羞辱别人来抬升自己
五 我不喜欢我自己 :从羞辱创伤到自我厌恶,怎么发生?关系中羞辱创伤的影响
做自己,为什么那么难?
做自己被惩罚的情绪重现
避免强化内在的负面标签
因为羞辱创伤形成的内在负面标签
内在负面标签、羞耻感与假我的关联
使用假我,很难避免说谎
失去感觉爱与联结的能力
因为羞辱创伤而造成的重复性生命脚本
牺牲自己,换取关系爱情创伤
你是否会让我失望?权威创伤
六 当我们陷入羞辱创伤而过度努力 没关系,还有我爱你
阶段一 :探究你的羞辱创伤伤口被看见,才会被疗愈
自我悲悯,让自己能够前进
我曾经遭遇了什么? 淡化与合理化的影响 :停止把注意力放在对方身上,而是要关注自己
阶段二 :哀悼那些你所失去的,了解不是你的错
哀悼的步骤
学习自我悲悯羞辱创伤:最日常却最椎心的痛
阶段三 :撕下你的负面标签重述属于你的这个故事
阶段四 :情绪调节的练习与重新建立 面对情绪重现,我可以怎么做?
情绪重现造成的关系伤害与信任重建 :重新当自己的父母
阶段五 :与唱衰魔人对话
平等、尊重地跟唱衰魔人对话
很多时刻,唱衰魔人是想保护我们
建立自我安抚与温柔的讲话方式
阶段六 :与人互动
与他人的关系建立亲密
当我们失去学习建立亲密关系的机会……
如何建立健康的亲密关系?学会建立界限与尊重彼此
当我有羞辱创伤,怎么做,才不会延续?
当我发现内在的负面标签练习与觉察
当我发现我将羞辱创伤丢到别人身上
一起把内心那个好的自己找回来