高效睡眠

定　　价：58 元

• 作者：(日) 梶本修身著
• 出版时间：2022/12/1
• ISBN：9787520730266
• 出 版 社：东方出版社

• 中图法分类：R338.63 
• 页码：200页
• 版次：1
• 开本：21cm

内容简介

本书是日本东京疲劳·睡眠诊所院长梶本修身的著作。书中提出一个新的睡眠研究理论, 即睡眠的主要目的是消除前一天的疲劳, 而不必纠结睡眠时段、睡眠时长等细节。 本书包括六个章节。第一章解答为什么有些睡眠无法解除疲劳; 第二章“被坏睡眠困扰的人请注意”向读者公布了坏睡眠的评价标准; 第三章“优质睡眠的9个效果”列举了优质睡眠应该带给人体的益处; 第四章“有助于优质睡眠的好习惯”帮助读者梳理了利于睡眠的生活方式; 第五章“打造深睡眠环境”从温度、光线、声音、寝具等方面探讨有助睡眠的技巧; 第六章“找到只属于你的优质睡眠”则关注打造个性化的睡眠规律。