灵敏是快速变向的能力，是指人体在各种条件突然变化时，能够快速、准确、协调、灵活地完成动作的能力，是速度、柔韧、力量等素质的综合反映，是对协调、灵活、准确和应变能力有很高要求的一种综合素质。灵敏训练是运动员训练内容中不可或缺的组成部分，也是决定运动员运动表现的重要影响因素。
本书在第一版的基础上，新增了动态热身和性别、年龄等与灵敏素质的关系，既增加了新型训练方法，又细化了测试评价方案。全书的九个部分在介绍相对独立知识点的同时，又将各知识点相互联系、相互渗透，对从事灵敏训练的运动员、教练员来说，是非常好的阅读参考书籍。
本书在介绍相对独立的知识点的同时，又将各知识点相互联系、相互渗透，对从事灵敏素质训练的运动员、教练
员来说，是非常好的参考。
于亮，教授，博士生导师，北京体育大学体能训练学院书记。北京市青年教学名师，课程思政教学名师，北京高校优秀德育工作者，全国高校黄大年式教师团队北京体育大学研究生冠军班教师团队成员，运动生理学北京高校优秀本科育人团队成员。国家级课程思政示范课程负责人，首批国家智慧教育平台课程负责人。中国生理学会运动生理学专业委员会委员，中国生物物理学会运动与公共健康分会理事，《成都体育学院学报》青年编委，多种中英文高水平刊物审稿人。主要研究方向为运动表现生理学与体能训练、运动与骨骼肌。
主持国家自然科学基金、霍英东青年基金等多项课题和国家体育总局奥运攻关科技服务。主译、参编教材或著作15部，发表SCI、CSSCI、CSCD高水平论文60余篇。荣获北京高校第九届青年教师教学基本功比赛一等奖、最佳演示奖、最受学生欢迎奖，北京市教学成果奖一等奖，国家体育总局第22届冬奥会奥运攻关与科技服务三等奖。
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