肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体；皮肤问题跟想太多有关；小腿出问题，通常意味着
对人生迷茫；便秘其实是爱拖延的体现；尿频是焦虑的体现……作者从30000个病例中得到实证，负面情绪会给带来身体“毒害”，并利用20年工作经验教授如何改变身体的习惯，去除生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等情绪，启动身体自愈力，如：放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手；伸直手臂向前看，紧实上臂肌肉并摆脱犹豫
不决；抬头挺胸走路，姿势变端正，还能防堵忧柔寡断的想法等。
★读懂身体发出的求救信号，摆脱心理困扰
心灵的伤，身体会记住。不良情绪会降低某些生理功能，使人体免疫系统发生紊乱，从而引
发各种身体疾病。如肚子上的脂肪是心烦气躁的集合体，皮肤问题跟想太多有关，小腿出问
题，通常意味着对人生迷茫……
★百病由心生，身体的症状是在提醒我们“为自己而活”的讯号
◆生气、烦躁→影响肝脏运作，导致排毒不顺
可能症状：痔疮、指甲剥离、贫血、经期不固定、腰痛、牙龈发炎、眼睛疲劳、浅眠多梦。
◆焦虑、想太多→伤害胃、脾脏、胰脏等消化系统
可能症状：反胃、腹痛、胃胀气、消化不良、腹泻、荨麻疹、蛀牙、带状疱疹、经血量多、经痛。 ◆悲伤、孤独→影响肺和呼吸系统
可能症状：便秘、气喘、花粉症、感冒、鼻塞、流鼻涕、喉咙痛、咳嗽、畏寒、右肩痛。
◆忧郁、没精神→影响心脏及循环系统
可能症状：失眠、倦怠无力、打呼、严重健忘、心悸、心律不齐、左肩痛、手脚冰冷。
◆恐惧、提心吊胆→妨碍肾脏运作，导致肾气下泄
可能症状：耳鸣、重听、眩晕、白发、脱发、前列腺炎、尿频、脚踝扭伤、腿部浮肿。
★简单小动作，启动身体自愈力，跟生气、焦虑、悲伤、孤独、忧郁、恐惧等说
再见
从身体找到控制情绪的开关。揉揉小腿肚，摆脱爱拖延；肩膀松一松，告别不自信；慢慢深
呼吸，吐出坏情绪；放松双手，可以改善脖子僵硬，释放忌妒和压力，还能保养双手……
★28余年心理学和医学、超过30000名病患实证
作者是日本著名心理咨询师，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生理学、
色彩心理学等多方面的知识结合，协助了30000余名患者解决身体上的烦恼。
编著：
[日]自凝心平，身体心理学家、心理咨询师，擅长通过人的生活习惯和身体症状来解读其
心理状态，以协助人改变影响心理的生活方式。
从事咨询工作至今已超过20年，将东方哲学、西藏医学、斯坦纳医学、凯西治疗、心灵生
理学、色彩心理学等多方面的知识应用于心理咨询中，帮助超过30000名病患。2008年开设
自然疗愈力学校，并在日本全国开设讲座和工作坊，为治疗师、教育工作者、医疗人员等提
供指导。
译者简介
萧云菁
日本国立御茶水女子大学儿童心理学系学士，临床心理学系硕士。日语讲师，专职于中
日文双向口笔译工作。曾任日商金融公司总合企划部课长等职，于金融业服务近十年。译有
《开启高敏感孩子的天赋》等书。
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