本书从四季调养的角度出发，脉络清晰、内容翔实地解析各个季节的不同气候特点以及易发、多发疾病，从养、治的角度对各个季节特点进行养生总则说明，还涉及经络与穴位养生、中药养生、情志养生、运动养生等方方面面的内容，为您构建一个综合的保健体系。在袅袅茶香里捧读此书，它会激活你的健康密码，一切答案都将自然呈现。
本书以漫画的形式引导人们顺应自然，以《黄帝内经》中天人合一，顺应四时的养生法则为基础，以二十四节气为主线，对不同季节、不同节气的气候特点、养生重点进行总结，深入浅出地解释了二十四节气与人体健康的关系和顺应节气养生的奥秘，提出了二十四节气中需要注意的养生要点和养生方法。本书是一本指导人们健康养生的保健图书，适合广大读者阅读参考。
中医原来如此美丽
如今学《黄帝内经》的人很多。我经常做《黄帝内经》讲座，近年来连续多年在上海交大老子书院讲《黄帝内经》养生。《黄帝内经》养生知识既丰富、又深刻，加之多为形而上的道理，而且是古文表达，所以不少人感觉学起来有难度，常常浅尝辄止，不能深入；或望洋兴叹，望而却步。夫子之墙数仞，不得其门而入，不见宗宙之美，百官之富。这的确是一桩令人感觉遗憾的事！《黄帝内经》养生知识很难学吗？我说不难。曾经有人问我可不可以用一二句话概括《黄帝内经》的养生知识。我说可以的。《黄帝内经》有言：知其要者，一言而终，不知其要，流散无穷。《黄帝内经》养生知识的总则是治未病，其智慧是一个顺字，其主要纲领是顺天，其精髓是顺天时。斗转星移，阴阳消长，故有地球的春夏秋冬，故有万物的生长收藏。按照《黄帝内经》的观点，地球上各种生命的产生与灭亡，都是因为阴阳四时。阴阳四时就是春夏秋冬。故阴阳四时者，万物之始终也，生死之本也。人的生命亦然，人以天地之气生，四时之法成。由此可见，人的健康与寿命都受到阴阳四时的决定性影响。我认为人的健康与寿命有五大影响因素：时空、饮食、睡眠、心理和劳动。而从生命的源头看，在这五大因素当中，时空是为重要的因素。所以顺四时则健，逆四时则病；顺四时则寿，逆四时则夭。《黄帝内经》说：逆之则灾害生，从之则苛疾不起。说的就是这个意思。这是一条基本的、重要的道理，《黄帝内经》说，谁明白了这个道理，就可以说他得道了，把握了规律，获得了真诀！
上古圣人又把阴阳四时细分为二十四节气。二十四节气是通过对天体运行的观察，总结阴阳四时的节令、气候、物候规律而构建的知识体系，它的背后是天地之气的消长和升降出入，是影响生物生命的时空因素。马寅中先生编绘的这部漫画版《黄帝内经二十四节气养生智慧》抓住《黄帝内经》养生知识的精髓，以漫画图解这种大众喜闻乐见的通俗形式，采用简洁易懂的文字，逐一讲解各个阴阳四时二十四节气的不同气候特点及相应的养生保健知识和方法，语言浅显，内容简要，绘图精美生动，大大淡化了中医知识的艰涩与枯燥，让学习《黄帝内经》变得轻松有趣。读此书，一定会惊喜地发现，中医原来如此美丽！
北京金方书院院长 傅延龄
2021年6月
马寅中,现代著名艺术家。酷爱研究东西方传统文化，尤其钻研中医文化精髓。擅于用漫画，插画的形式来将丰富、精深的中医思想和枯燥乏味的学术知识，以生动、精美的方式表达出来，使古典文化与当代人产生共鸣。
著有《图解大中医漫画丛书》《图解黄帝内经十二时辰养生》《图解黄帝内经养五脏》等图书。
春
立春：蛰虫始振多养肝
立春三候 3
春风吹又生，保健应顺着春阳之气 4
养肝助生发，防阳气郁积致上火 8
头痛发热伤于风，按摩食疗得健康 10
立春水痘发病高，清热解毒是关键 16
雨水：冰雪皆散需调脾
雨水三候 19
早春捂一捂，有量也有度 20
雨水湿气重，粥养脾胃得当 22
感冒别发愁，古方解你忧 28
补肾兼健脾，五更不再泻 30
惊蛰：春雷一声话补阳
惊蛰三候 35
春天肝当令，惊蛰护肝正当时 36
惊蛰病毒正出动，灭毒消病真轻松 39
治疗肋间神经痛，推搓两胁见效 42
二月惊蛰宜春练 44
春分：阴阳相半平阴阳
春分三候 47
春分防旧病，补虚泄实求平衡 48
春分性欲旺，房事当有度 50
春季眼病高发的奥秘 51
背痛足凉，补足阳气方暖身 53
清明：气清景明防过敏
清明三候 57
清明百花香，过敏也来凑热闹 58
高血压复发，调畅肝肾可减压 61
焦躁常叹气，气郁不顺惹的祸 65
春来困不醒，提神有妙招 70
谷雨：布谷歌唱治疼痛
谷雨三候 73
三月百虫出动，风热感冒也流行 74
按摩结合食疗，胸闷气短化乌有 76
对付神经痛，祛风除湿为原则 80
走出情绪低谷，与春季抑郁说再见 83
夏
立夏：天地气交宁心神
立夏三候 89
夏季心火旺，养心败火关键 90
调理疰夏，从滋补脾胃开始 96
蚂蚁窝痒上手，祛除湿热不放松 97
手少阴式，让你安眠到天亮 99
小满：小得盈满调风疹
小满三候 101
小满湿热重，当心风疹找上门 102
夏季人体多内热，千金难买六月泻 106
会吃会喝精神足，汤水先行保脾胃 110
小满养生要点 113
小满应升清降浊 115
芒种：反舌无声话清补
芒种三候 117
芒种时节，祛湿保健忙碌 118
午时眯一会儿，不怕夏打盹儿 120
端午粽中话温补 122
防治空调病，多备藿香正气水 126
夏至：滋阴润肺不能歇
夏至三候 129
中医解读滋阴润肺 130
警惕热中风，祛暑降温不放松 132
痱子恼人，消除暑热痱毒 134
头顶烈日，选对食物身无恙 136
治疗夏至失眠的好汤品 137
小暑：蟋蟀居宇除烦热
小暑三候 139
小暑温风至，谨防暑湿致水肿 140
减苦增辛，小暑莫忘养肺气 142
夏季多汗不正常，多管齐下解忧患 144
防治情绪中暑，心病还需心药医 146
大暑：腐草为萤治冬病
大暑三候 149
三伏热天，防暑不怠慢 150
大暑湿气重，当心起足癣 153
为避宫寒祸害，切记夏天勿贪凉 156
大暑阳气盛，冬病莫过夏来治 158
秋
立秋：风凉蝉鸣话养肺
立秋三候 163
立秋暑未消，脾胃要护牢 164
口干舌燥，叩齿生津防上火 168
疏通膀胱经，肩背不再疼痛 170
遭遇秋老虎，体弱者防阴暑 172
处暑：天地始肃说睡眠
处暑三候 175
谷到处暑黄，祛除湿热保健康 176
早卧早起，科学睡眠防秋困 180
秋高气爽，孕育健康小宝宝 181
白露：群鸟养羞话补泻
白露三候 183
白露勿露身，严防着凉泻肚 184
饮食宜温平，科学进补有原则 186
秋天鼻炎闹，健鼻方法早知道 188
头足不秋冻，薄衣御寒有讲究 191
秋分：蛰虫坯户防着凉
秋分三候 195
谨防支气管炎，切莫掉以轻心 196
燥气当头咳不停，食物镇咳解您忧 201
解除便秘不用愁，食疗按摩显身手 205
皮肤干燥瘙痒，调理从护肺开始 207
寒露：鸿雁来宾藏阴精
寒露三候 209
天凉露水重，警惕心脑血管病 210
夜夜把足洗，肾好不遭寒气袭 214
寒露燥气不减，莫让秀发去无踪 216
重阳登高解秋郁，秋风送爽宜出游 218
霜降：草木黄落话平补
霜降三候 221
霜降进补，调养脾胃是关键 222
哮喘拉风箱，御寒保暖有讲究 224
霜降一过百草枯，保腰护腹要知足 226
敲打肝经勤锻炼，将老寒腿拒之门外 228
冬
立冬：天寒地冻话厚补
立冬三候 235
冬三月，此谓闭藏 236
立冬补身，南北进补大不同 238
老年人养阳护阳，预防突发疾病 240
肺虚咳喘闹不停，辨证治疗见效 242
小雪：虹藏不见话抑郁
小雪三候 245
小雪温补肾阳，确保来年阳气足 246
气血双补，三红汤得当 248
远离抑郁，别让天气左右心情 250
温补防内火，多食降气食物 252
大雪：鹃鸥不鸣话壮阳
大雪三候 255
大雪白茫茫，补肾桩 256
严防风寒别松懈，帽子围巾别离身 258
元气不足身体虚，羊肉韭菜如神医 260
冬至：阳气回升话素养
冬至三候 263
保暖做到位，摆脱慢性支气管炎 264
手足发冷不用愁，偏寒体质宜温补 268
鼻腔干燥暖气病，温补肾阳有妙招 270
睡不醒的冬三月，不妨来点儿清醒剂 273
小寒：阴极养生酷小寒
小寒三候 275
小寒冰冻天，打响保胃攻坚战 276
三九病患多，须三藏三补 278
关节疼痛难熬，调肾构筑防寒墙 282
痔疾复发苦难言，巧用偏方笑欢颜 284
大寒：水泽腹坚补阴阳
大寒三候 287
大寒进补有要领，阴阳并补在其中 288
滋阴润肺除恶燥，莫让鼻血哗哗流 290
冬季腰痛突加剧，抖肾就能保健康 292
二十四节气导引坐功
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