关键突破_吴静思著_9787518969395_图书馆读者荐购服务平台

无论是面临职业选择的举棋不定，还是团队协作中的沟通吃力，《关键突破》聚焦人生管理四关键，帮助读者在面临工作与生活、个人与团队的困境时，掌控逆境破局、行动赋能、思维升级、习惯重塑的方法。

本书中25个直击问题本质的解决利器，是个人发展咨询师吴静思向哈佛“学霸”、博士生导师、有着一身成就的科学家等八位精英探访讨教，提炼出的一系列解决问题的有力方法。出现问题就要解决问题，而解决问题*为关键的一步，便是寻求突破。《关键突破》整合破局之道，诠释个人管理法则！

序

2018年的后两个月，是我30多年人生“至暗时刻”——我在两个月里胖了8斤、体脂率超过25%。

上秤时，我被跳出来的数字吓到了。然后，搬出家里另一台秤，把全身衣物除尽，排光膀胱，连续称了3遍，确定数字没有问题。那一刻，我内心充满了恐惧。难道从此我就要在中年发福的路上一去不回头了么？

其实上秤前，我预计到体重会增加。在过去两个月，一个没心没肺到拿热量极高的螺蛳粉当宵夜的人活该暴肥，而我之所以突然开始养成吃宵夜的习惯也是被“生活所迫”。撰稿人这个职业的另一层意思是“长期久坐不动”，加上家有“恐怖的3岁”（Horrible Three）男娃一枚，父母不在身边，全靠我和老公俩人硬撑，我被生活弄得身心俱疲……好吧，我不能再为自己找借口了。压力人人都有，可大可小，但通过追求饱腹感来解压是不明智的方法之一。

想到自己体内装满了沉甸甸的8斤脂肪、油脂和淀粉，而这些都有可能成为难去除的内脏脂肪被长久地储存在我的体内，我整个人是绝望的。

于是，和无数人一样，我开始了漫长而又痛苦的减肥之旅。

步，戒掉螺蛳粉。

谈何容易？两个月来，大脑已经有了记忆，每到晚上9点多，总想吃东西。我只能强忍，实在难受就提前刷牙躲进卧室、远离厨房。好在一周后，我就不怎么惦记螺蛳粉了。

第二步，开始运动。

我办了一张健身卡，每周会抽出3~4天的时间做运动，每次大约40分钟。器械练习、自由搏击班、核心肌群训练班，我全都尝试了一遍。两周后，我惊讶地发现：哇啊！体重没有一点变化！

果然，人到中年，新陈代谢不会撒谎。大概是我仅仅开始运动还不够，正常三餐的分量也需要减量。于是我又开启了“拒绝晚餐”计划。噩梦开始了。

首先，生理上很难受，就像你的肠胃里有很多小人儿，从里面不停地拽你的内脏。

其次，家庭矛盾开始升级。我的饥饿程度和耐心程度从下午5点开始成反比，在晚上6~8点达到高峰。老公想和我聊天，对不起，我没心情；稍微和我辩解两句，对不起，你是想吵架么？3岁的孩子在幼儿园待了一天，接回家和妈妈撒娇闹一闹，不过5秒，我内心的怒气就蹿上来了。通常结局就是，我一通乱吼，孩子泪眼汪汪。

惨的是，我根本无法坚持做到每晚都不吃饭。就这样，在“间歇性断食间歇性乱吃”的路上坚持了一个月后，我上秤一称：重了一斤！

在减肥这条路上，我付出心血然后摔得头破血流。减肥失败带给我的影响不仅仅是体重回升，内心的挫败感也随即如翻江倒海般涌过来。在30多年的人生里，那些失败的、没能坚持下去的、自欺欺人找借口放弃的往事一波波涌过来。

在小学一年级的暑假里对着字帖练习硬笔书法，不过3天就放弃，这个恶性循环持续到小学六年级，直到我再也不练字才结束。

说好工作后重拾英语，书架上摆满了各种英文单词书、手机里下载了各类英语学习APP，甚至还不惜血本，订阅了《经济学人》（The Economist）。结局是，这么多年过去了，单词还没背到B开头的那一章，而12本杂志崭新如初，躲在书架的角落里。

在线课程，从“艺术史简介”到“Data Science（数据科学）”，都野心勃勃想学一遍，结果，没有一门课能挺过3节。

……

我沮丧地想，为什么自己的意志力如此薄弱？为什么自己总是容易放弃？为什么这么容易受诱惑？而我身边的那些人——通常是著名高校的博士、教授——他们中午吃一个吐司三明治，再加一小盒水果就能饱了；同样的新知识，有人能迅速掌握、吸收，然后用简单的比喻告诉你这个知识的原理；有人高强度工作一天后，晚饭后还能再回办公室工作两三个小时；有人年过七旬还能保持大脑高强度运转。

诚然，我身边的这些博士、教授，他们能“混进”世界知名学府，智商“在线”是必然的。但，我也要说句大实话，他们还没有达到天才那种水平（好吧，其中有些人还是称得上绝顶聪明的），他们当中没有人是几岁就成名的天才儿童，也没有像比尔·盖茨、乔布斯、马斯克那样，拿出在当时举世无双的产品震撼世界。在和他们的接触中，你能感受到他们也有很多知识盲点，也会犯一些低级的错误。他们肯定不是庸才，但一定也不是让人惊呼的天才。可他们向工程、医学、神经学科这些艰深的学科发起挑战、探索未知，并取得了一定成就；而且，他们还能把自己工作、学业之外的生活、关系、健康、兴趣打理得井井有条。

他们一定掌握了某些秘密工具，能让他们在某一领域取得高于普通人的成就，并且还能保持长久的战斗力。而我，要去盗取火种。

于是，我找到平时接触比较多的8个人。他们有的是自己领域里的领军人；有年过七旬还在科研领域业精于勤的“老专家”；有知识横跨物理、数学、医学、工程的专业斜杠人士；有20岁就非常明确知道自己要走什么职业道路的小青年；也有从战乱、保守的国家走出来，靠着自己走向哈佛这种高等学府的女博士；还有在儿时罹患重疾、战胜疾病后立志为患者造福的追梦人；以及从宇宙外太空转行研究脑神经，同时也没耽误结婚生娃两大人生大事、不畏惧时间的中年男。

和那些家喻户晓的公众人物相比，从知名度、收益程度来看，他们只能算普通人；但从为社会带来的贡献、实现自己的人生理想这个角度来看，他们是人生赢家。在和他们的日常接触、沟通、一起参加的活动和访谈中，我看到了他们是如何苦心经营自己的良好习惯，终让这些习惯成为制胜的利器。这些“利器”未必能确保你成为世界富豪、知名公众人物，但一定能让一个普通人更高效地向上攀登、成为更好的自己。

我接下来会分8个章节一一展开，通过他们的故事和经历，向大家介绍他们的25个利器，告诉你，这些人是如何在工作、生活和思考中使用这些利器的，并在每一章结束后配有一些思考与练习，帮助大家更加熟悉这些利器。然后，在后四章里，我对这25个利器进行归纳总结，从中提取出共性，做进一步的深度分析和说明，方便大家上手使用。

没有人能随随便便成功，成功除了命运的眷顾之外，总是有迹可循。现在，就让我们一起开始循迹之旅吧。

章找准你的人生定位
——法尔扎内: 从中东地区走向哈佛

利器一：做成一件事，只找必要的那一个理由
利器二：别忘了提醒自己，“还没达到平均水平”，但同时假装自信
利器三：生命有限、“不”字当先

第二章人生转场的勇气
——老刘：读博、带娃两不误

利器一：懂得提问的价值，学会提问
利器二：与时间格斗
利器三：“2=1, 1=0”——始终有备用计划

第三章面对挫折，敢于破局
——克莱尔斯：得病也是一种好运

利器一：“永远不要害怕做你力所不能及的事！”
利器二：学会从长计议
利器三：身处黑暗，心向光明

第四章把事情做到极致
——菲尔：把“有条理”这件事做到极致

利器一：“磨刀不误砍柴工”，重视整理和列清单
利器二：准确表达，让自己的生命延长一倍

第五章平衡你的人生关键点
——科恩：学霸 “玩咖”

利器一：人生可以有趣和认真兼得
利器二：利用好自己的叛逆心理，把不满变成动力
利器三：和自己较量，做好小池塘里的大青蛙
利器四：训练自己的修补能力和修补思维

第六章你的人生不止一面
——布伦特：把“斜杠”做到高度专业化