《拍出健康来》已出版过4次，这本书推广的是经络拍打健身操，10余年来一直深受读者青睐，甚至还引起了外国友人的兴趣，传播到了国外。正是这套看似简单的拍打操，吸引了越来越多的人加入到习练的行列中来，长期坚持，获益匪浅，不仅增强了体质，减少了疾病，就连缠绵难愈的慢性病也得到了好转或康复。身体好了，生活质量提高了，幸福指数也就提高了。如今，拍打健身操已成为群众喜闻乐见的运动项目。为让更多热爱生命的人加入练习拍打健身操的行列，为让更多的练习者快速准确地掌握拍打健身操的练习方法，更是应广大练习者的迫切要求，现将此书再次进行了修订。
此次修订，不仅进一步精炼了内容，突出实用，增加了常用按摩手法和常见病拍打按摩处方，还将十节操动作的视频以二维码的形式分置于每节操动作详解的前面，让练习者通过扫码能够更直观、更精准、更方便、更连贯地掌握每一个动作的要领。最后，还附上了整套操视频的二维码，练习者通过扫码就能跟我一起操练！
《拍出健康来》已出版过4次，这本书推广的是经络拍打健身操，10余年来一直深受读者青睐，甚至还引起了外国友人的兴趣，传播到了国外。正是这套看似简单的拍打操，吸引了越来越多的人加入到习练的行列中来，长期坚持，获益匪浅，不仅增强了体质，减少了疾病，就连缠绵难愈的慢性病也得到了好转或康复。身体好了，生活质量提高了，幸福指数也就提高了。如今，拍打健身操已成为群众喜闻乐见的运动项目。为让更多热爱生命的人加入练习拍打健身操的行列，为让更多的练习者快速准确地掌握拍打健身操的练习方法，更是应广大练习者的迫切要求，现将此书再次进行了修订。
此次修订，不仅进一步精炼了内容，突出实用，增加了常用按摩手法和常见病拍打按摩处方，还将十节操动作的视频以二维码的形式分置于每节操动作详解的前面，让练习者通过扫码能够更直观、更精准、更方便、更连贯地掌握每一个动作的要领。最后，还附上了整套操视频的二维码，练习者通过扫码就能跟我一起操练！
健康是民族昌盛和国家富强的重要标志，也是广大人民群众的共同追求。习近平总书记提出：“没有全民健康，就没有全面小康”“每个人是自己健康第一责任人”。让我们一起响应习近平总书记的号召，积极行动起来，强身健体，去掉疾病，共同提高整个社会的健康水平，对自己的健康负起责任，不让自己的生活有遗憾；对自己的家庭负起责任，不给家庭添累赘；对社会负起责任，不给社会添负担！
在此，非常感谢河南科学技术出版社10余年来对本书的出版和传播所做的工作，也感谢郑州市健康教育协会10余年来不懈地推广，同时也感谢那些默默无闻不计报酬、积极推广的志愿者。
由于本人水平所限，书中不妥之处敬请读者批评指正。
第一章 认识中医
一、什么是中医
二、阴阳学说
三、五行学说
四、经络学说与十二经脉
第二章 常用拍打穴位及按摩手法
一、常用拍打穴位
二、常用按摩手法
第三章 拍打健身操
一、日常养生基本功
二、拍打手法及要求
三、拍打健身操动作详解
第四章 常见病拍打按摩处方
一、头痛
二、感冒发热
三、牙痛
四、高血压
五、低血压
六、糖尿病
七、腰痛
八、膝关节炎
九、肩周炎
十、颈椎病
十一、便秘
十二、腹泻
十三、腹胀
十四、失眠
十五、脑萎缩
附 自制按摩棒
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