辅食天后化身暖心厨娘的私藏厨艺大公开，这次跟着小雨麻来做马克杯料理！
一个杯子、一把刀子、一双手（已足够），想吃的任何食材，洗洗切切再切切洗洗，
依序放进马克杯，再把马克杯移驾到电饭锅、烤箱或是微波炉，
按下开关，就是这么简单，美味何须苦苦等候？
无论是马克杯青酱蛤蜊炖饭、马克杯油饭、马克杯心太软布朗尼蛋糕，或马克杯起司牛奶玉米咸粥……
简单的美味不会走味，简单的生活不会走位，100道的食谱，带你找回从容的生活节奏。
适读人群 ：青年白领，宝妈 如果这是你，请一定要来试试马克杯料理──
·没有时间顾火的忙碌族群。
·就算一个人吃也想自己煮的单身人士。
·想吃不同料理的小情侣。
·想要同时做宝宝辅食套餐以及成人餐的宝妈们。
·下午茶或宵夜时间，一人来一杯，一家四口各自点餐都没问题！
·以十人份电锅为例，可一次放入四个马克杯，制作四道辅食组成套餐。
马克杯，为什么是制作宝宝辅食的好朋友？
·搅拌棒可直接伸入马克杯搅打，不用转换容器。
·马克杯可放进电锅加热，不用顾火，餐餐现做辅食变简单了！
·一次帮宝宝准备多元口味与不同咀嚼难度的辅食。
以十人份电锅为例，可一次放入四个马克杯，制作四道副食品组成套餐。
马克杯料理，为何值得你一试倾心？
·一键搞定，不用顾火。
·一次完成主食、汤品、甜点，人数少也能吃得很丰盛。
·想吃不同料理时，一人一杯，不用勉强彼此配合。
·手把好握，操作方便。
·无需清洗多余的容器。
小雨麻
台湾成大建筑系与建筑研究所毕业。现今角色多元，是建筑师，也是两个孩子的妈妈，也是知名亲子博客与专栏作家。生了小雨、小风之后，为母则强，厨艺从零开始。从烧坏烤箱、煮坏锅子、弄坏瓦斯炉的厨房灾难制造者，转而成为网络乡民口中的「辅食天后」。著作《小雨麻的辅食全纪录》，登上 2013—2015 年博客来年度百大畅销书。
在带两个孩子又事必躬亲的忙碌过程中，自欧美马克杯蛋糕得到灵感，进而将马克杯运用于宝宝辅食、少人份餐点；工具则从微波炉拓展至电锅与烤箱。因步骤极简又省时，母职生活终于从崩溃恢复优雅。
现任：亲子天下 Baby》季刊辅食专栏作家
《亲子天下》阅读频道专栏作家
巧连智网站专栏作家
Chapter1汤品篇
特别篇 1 Before Cooking ｜ 2
各式高汤
蔬菜高汤｜ 5
海带柴鱼高汤｜ 6
小鱼干高汤｜ 7
万用鸡骨高汤｜ 8
中式鸡骨高汤｜ 9
猪骨高汤｜ 10
牛骨高汤｜ 11
清汤
马克杯酸菜牡蛎汤｜ 14
马克杯蛤蜊丝瓜汤｜ 14
马克杯肉骨茶鸡汤｜ 15
马克杯梅子鸡汤｜ 15
马克杯四物鸡汤｜ 16
马克杯麻油鸡汤｜ 16
马克杯满满蔬菜汤｜ 17
......
浓汤
马克杯野菇浓汤｜ 24
马克杯玉米浓汤｜ 25
马克杯地瓜浓汤｜ 26
.....
Chapter2 主食篇
马克杯白饭｜ 36
马克杯油饭｜ 38
马克杯卷心菜饭｜ 39
意式蕈菇马克杯炖饭｜ 41
黑啤酒鸡肉马克杯炖饭｜ 42
香菇肉末马克杯饭｜ 43
茶碗蒸马克杯炖饭｜ 44
苹果鸡肉马克杯炖饭｜ 45
青酱蛤蜊马克杯炖饭｜ 47
整个番茄马克杯炖饭｜ 48
蔬菜马克杯咸粥｜ 49
马克杯海鲜粥｜ 50
......
Chapter3 蛋糕篇
豆浆马克杯蛋糕｜ 84
蜂蜜马克杯蛋糕｜ 85
香草马克杯蛋糕｜ 86
胡萝卜马克杯蛋糕｜ 87
新鲜菠萝胡萝卜马克杯蛋糕｜ 89
芋头马克杯蛋糕｜ 90
千层胡萝卜马克杯蛋糕｜ 91
黑芝麻马克杯蛋糕｜ 92
......
Chapter5 甜点篇
马克杯桂圆红枣茶｜ 146 马克杯芋香椰奶｜ 146 马克杯黑芝麻牛奶｜ 147 马克杯蜜芋头甜汤｜ 147 马克杯桂花猫爪汤圆｜ 149 桂圆米糕马克杯甜粥｜ 150 八宝马克杯甜粥｜ 150
红豆紫米马克杯甜粥｜ 151
绿豆小米马克杯甜粥｜ 151
水果燕麦马克杯甜粥｜ 153
番外篇：超省时辅食特辑
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