微情绪心理学_马盛楠著_9787518049431_图书馆读者荐购服务平台

只有懂得识别自己内心的情绪变化，才能更好地主宰自己的情绪，不为外界所控制；也只有懂得识破他人的真实情绪，才有可能掌握人际交往中的主动权。
《微情绪心理学》从心理学角度，对如何掌控情绪的问题进行了详细的讲述，涉及的大量具体事例，生动而又贴合实际，使读者能够认知自己的情绪，运用控制情绪的技巧，消除负面心态，积极乐观地生活，从而获得充满阳光的人生。

曾有一位诗人这样写道：“如果你脾气很坏，就会遭遇失败；如果你心情愉快，就会健康常在；如果你心境开朗，眼前就是一片明亮；如果你非常知足，就会感到无限幸福；如果你不计较名利，就会感到一切如意……”
在生活中，我们时时刻刻都被各种情绪包围着——有自己产生的情绪，也有来自他人的情绪。情绪可以直观地表达出人们内心的真实感受和想法，然而，在人与人的交往中，许多人都是喜怒不形于色，他们很善于伪装自己的情绪，我们很难摸清他们的“道行”。所以说，在与这些人来往的时候，我们无法准确把握他们的情绪，更不知如何表达自己的情绪，因此我们就很难控制好局面，掌握谈话的主动权。可见，不懂情绪心理学是无法达到交际目的的。
只有善于管理情绪的人，才能够正确了解自我、管理自我、激励自我，同时，也只有善于管理情绪的人，才能敏锐客观地察觉别人的所需，合理地处理与别人的关系，而家庭幸福、事业成功同样离不开管理情绪的能力。积极的情绪对于一个人来说有着极大的促进作用。如果你的情绪足够积极，那么，在遇到困难时，你会说“我相信我能挺过去”；在人生迷茫时，你会说“这是人生必经的过程，沉淀一下，我一定能找到更准确的方向”；在被人诋毁时，你会说“事情总有大白的那一天，无需难过，也无需争执”；在遇到烦闷时，你会说“不要生气，气坏了自己的身体一切就完了”……你懂得安慰自己，懂得鼓励自己，懂得提升自己。这就是积极情绪的现实意义，它会让你变得更加积极乐观，更加魅力四射。
消极的情绪对于一个人的一生来说阻碍较大。如果你整日沉浸在消极情绪中，那么，即便是你的生活一切顺利，你也会觉得处处不顺心。你会因地铁里的一点拥挤和摩擦而暴跳如雷；你会因工作中的一点不顺心而甩手走人；你会因他人的一个眼神而紧张、自卑；你会因外面的不愉快而连累家人；你会因身处困境而郁郁寡欢……消极，让你走不出自己的内心，让你把点滴的挫折扩大成人生的不幸，让你的生活越发沉重。如果你还不想办法挣脱消极的枷锁，那你只会一直疲惫下去。
所以，我们必须要对情绪加以管理，要正视自己的坏情绪，把握好自己喜怒哀乐的度，主动寻找和发掘积极情绪，有效预防和调节消极情绪，快乐适度，哀伤有节，保持乐观，增强信心，减少愤怒，淡化仇恨，对人宽容……只有这样，才能让自己的情绪健康，让自己的生活幸福快乐。
本书就是本着让情绪为健康服务的原则，从实用的角度出发，让人们看清情绪的本质，了解情绪与健康的关系，学会掌控情绪，杜绝情绪中坏的一面，发扬好的一面，让情绪成为人们的帮手，为人们的健康和生活服务。同时，本书中列举了大量的案例，每一个案例都精心为读者传授改善情绪的心理技巧和秘诀，可以说实用性非常强。希望通过本书的阅读，大家能够掌握到更多的情绪心理知识，成为一名心理高手。

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