客观现实告诉人们：衰老有迟早，生命有长短，衰老和死亡是生命不可抗拒的规律。人们只能通过正确的养生方法，延缓衰老进程，享受正常天赋寿命而尽其天年。
《知道你什么时候开始衰老吗（家庭珍藏版）》是解放军305医院院长，著名养生保健专家，全军老年病中心主任张清华倾情打造。
中国保健专家委员会首次推荐张清华院长编著的健康养生系列丛书，是各界朋友心理健康快乐的最佳选择。
古往今来，人们一直在追求长寿的道路上苦苦探索，对衰老的抗争从未停止过。从秦始皇追求长生不老药开始，历代帝王将相都一直在延续那长生不老梦，即使是黎民百姓，也都企求健康长寿。
但衰老是生命发展的必然，是生物个体生长必经之途，是一种生命的表现形式，是机体发育成熟之后，体内各种功能活动进行性下降的过程，也是生物体细胞、组织、器官在结构和功能上表现出来的种种衰退过程的总称。
客观现实告诉人们：衰老只有迟早，生命只有长短，衰老和死亡是生命不可抗拒的规律，人们只能通过正确的养生方法，在生命极限之内减轻衰老征象，延缓衰老进程，享受正常天赋寿命而尽其天年。
张清华，现为中央办公厅警卫局解放军305医院院长，全军老年病中心主任，著名养生保健专家，博士生导师。
张院长长期从事心血管病，老年病，抗衰老方面的研究。曾先后发表论文近百篇，主编和参与编写过50余部著作，获全军科技进步奖30余项。总参谋部中青年专家，享受政府特殊津贴。
第一章 衰老与养生概述
1.衰老定义
2.什么是抗衰老医学
3.抗衰老的目的
4.衰老有关学说
5.人是怎样衰老的
6.什么是生理性衰老
7.衰老细胞是怎么凋亡的
8.衰老的原因有哪些
9.器官衰老有哪些变化
10.导致人体衰老的元凶是什么
11.人从什么时候开始变衰老
12.早衰有哪些表现
13.怎样在日常生活中发现衰老
14.衰老有哪些共同特性
15.为什么抗衰老应从儿童、青少年及青壮年开始
16.测定衰老的方法
17.什么是精神衰老
18.目前延缓衰老有哪些进展
19.积极预防可以延缓衰老
20.寿命的基本概念
21.生物的自然寿命是多少
22.百岁老人长寿特点
23.影响寿命有哪些因素
24.为什么代谢率与寿命有关
25.为什么说胸腺是寿命的时钟
26.顺应“生物钟”延缓衰老
27.微量元素与衰老
28.什么是养生“黄金律”
29.什么是养生“无定式”
30.什么是养生“木桶论”
31.什么是寿命三角形学说
32.人的生命周期和坎儿
第二章 健康与养生
1.健康是什么
2.世界卫生组织对主要健康危险因素进行排序
3.健康人的标准
4.健康的表现有哪些
5.健康老人的特点
6.形体健康指标有哪些
7.为什么要找到自己的健康密码
8．为什么亚健康是生命的隐性杀手
9．巧用十招可保健康长寿
10．为什么健康需要“零存整取”和“充电”
11．健康观念的误区
12．怎样使自己健康
13．不健康的信号有哪些
14．为什么健康长寿靠自己主宰
15．为什么健康需要呵护
16．健康休闲十法
第三章 疾病与衰老
1．疾病与衰老的进程
2．脑血管病与衰老
3．高血压病与衰老
4．糖尿病与衰老
5．高血脂与衰老
6．肺部疾病与衰老
7．肾脏病与衰老
8．传染病与衰老
9．关节病与衰老
10．老年痴呆症与衰老
11．肥胖与衰老
12．抑郁症与衰老
13．癌症与衰老
14．为什么衰老到一定程度时癌前细胞就发展成为癌症
15．为什么延缓衰老防癌不可少
第四章 养生长寿与延缓衰老方法
1．什么是生命、衰老与抗衰老保健
2．为什么水对抗衰老十分重要
3．如何延缓心理衰老
4．男人从什么时开始衰老
5．为什么家庭和谐有利于养生防衰老
6．为什么“静”有利于防衰老
7．延缓衰老的办法
8．养生长寿三十法
9．养生新观念
10．养生长寿需要重视起居细节
11．养生长寿主动法
12．养生保健“四勤一懒”法
13．养生长寿五妙法
14．养生保健的最佳时间
15．养生长寿起床保健法
16．养生长寿需要“三慎”
17．“三个半分钟”和“三个半小时”保健养生法
18．保持身心平衡有利于养生
19．最好的养生长寿运动有哪些
20．为什么“适”字是长寿养生之本
21．为什么要寻找自己的养生长寿术
22．为什么养生长寿要靠自己
23．为什么养生长寿不拒绝性爱
24．为什么夫妻是最好的养生保健医
25．养生长寿强肾十三法
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第五章 衰老与养生其他内容
第一章衰老与养生概述
1.衰老定义
（1）衰老。医学专家建议把与年龄相符的老化征象称为衰老。衰老是正常的生理现象。而提前出现与年龄不相符的老化征象叫早衰，即俗称的“未老先衰”，是老化的病理反应，或叫早老病。其特点是使体力和脑力过早的衰弱，这种变化是促使机体衰退的各种慢性病造成的。20世纪90年代已把衰老作为疾病进行治疗。衰老分为生理衰老和病理衰老。一般的衰老分为生理性衰老和心理性衰老。
（2）老化。是指人成年后随年龄增长所出现的生理学、生物化学、生物物理学、组织学和形态学等方面的退行性变化。人体的老化也是不以人的意志为转移的一个必然的生理学过程，是人体在衰退时期功能下降和紊乱的一种综合反应。从人体的出生到死亡的过程，也就是老化的过程。从这个意义来说，老化包含着衰老的意义。
（3）老年。“老年”和“衰老”这两个词是不同的概念，衰老是人体矛盾的过程，在这一过程中所出现的新陈代谢机能的消退和破坏，是同出现最重要的适应机能的衰老结合在一起的。而老年一般有两种，一种是正常的生理现象；而另一种是过早的老年。自然的、生理上的老年是逐步形成的，是机体功能衰退的和谐地降低，这样的“老”的特点是完全保持生活工作能力的，且有人生乐趣，对周围的事物兴趣央然，这样的人比自己的实际年岁显得年轻。
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