你之所以不够独立，不具备思考的能力，是因为你总是被自己的情绪控制。
当我们静下心来，打开这本书，有针对性地去阅读，你会发现有关于情绪的种种奥秘。
只有当我们厘清这些情绪问题，我们也就具备了独立思考的能力，从而让我们的人生变得更加丰富，更加精彩。
国内di一本情绪主题书，你可以在每一种情绪里找到自己。
在情绪中审视自己，发现问题所在，找到解决问题的方法。
小木头，《视周刊》杂志主编，作家，已出版《zui好的时光刚刚开始》《会烘焙的女人，走到哪儿都有爱》。
80后非文艺女青年，烘焙爱好者，小确幸收集和制造者。
《低配生活》《生活需要一点仪式感》等文章在“十点读书”等各类媒体上爆红，获千万阅读，引发强烈关注。
爱一切美好细碎的小事物，并热衷于分享这件事。
PART1.抑郁
1、情绪低落，不要劝我“高兴点”
我家小朋友豆豆哥第一天上小学的情景，至今我仍历历在目。
从前一晚到第二天早晨，我都跟他一起兴奋激动加手忙脚乱，等到把他送进校门，一转身我就像是泄了气的皮球一样，心生疲惫，情绪低落。
可能是因为有些劳累过度，但更重要的，是因为我突然意识到自己早已习惯的、很舒服的生活状态从此就要被打破了——每天要早起准备早餐，晚上要尽量赶回家，做饭、辅导，整一套流程，好多时间就会被挤压掉……这种预想而知的改变，引发了我的焦虑，进而导致了情绪低落。
低落到什么程度呢？回到家，什么都不想做。窗外天空很蓝，我不关心；天气秋高气爽，没有让我愉悦；甚至，我丝毫没有出去走走的冲动。明明有很多工作正等着我去完成，可我却怎么都打不起精神，甚至涌出一种想要大哭一场的念头。
为什么哭呢？
难道这些预想可知的改变，引发了情绪上的崩溃？我觉得很烦恼，很难受，很憋屈。
后来干脆想，算了，什么也不做了，去睡觉吧。
带了一本书上床，看了几页后开始小睡，睡了一个小时后醒了，原先的坏情绪不见了，感觉人生重新充满了希望。
情绪低落的时候，如果能睡着的话，睡眠真的是一剂治愈的良药。一觉睡过去，身心放松，再醒来时便浑身充满力量，像是服了一剂“速效救心丸”。
情绪是个顽皮的家伙，有时候，它会升到半空中，但不经意间，它又会跑到低谷去。身边的朋友时常因为各种变故，有着起伏不定的情绪。
有的朋友因为工作调动，夜不能寐，辗转反侧，好不容易消除了一点烦恼，却又冒出另外的心事，忍不住怀疑老天不公：为什么这么对我？
有的朋友因为单位的人和事着急上火，起了一嘴火泡，疼得不能说话……看不到前方的时候，人是最困惑最痛苦的，也是负面情绪滋生的大好时机；
有的朋友因为情感问题、家庭关系，或者其他的事情，内心震荡，大动肝火，而后又是郁郁寡欢。
……
你问他怎么了，他可能回一句“心情不好”；你继续问为什么心情不好，他却不说了。有时候也不仅仅是心情不好，而是许多烦心的事情打成了结，拧成了疙瘩，源源不断地输出那些令人不悦的情绪因子，消极、烦恼，否定自己、否定世界……
看上去就是，一副郁郁寡欢的样子。
若偶尔如此，不如就让他一个人呆着吧，在这种情绪中慢慢跋涉出一条解决之路。一旦找到方法与出路，以后再遇到时就会很好解决；而如果要靠别人来鼓励激荡、买点礼物哄开心，这治标不治本，情绪只是被暂时替换，以后遇到时还是会束手无策。
情绪低落的时候，我会尝试着做点不动脑子的事情，比如体力劳动，打扫房间、做做饭，也可以去健健身，跑跑步。
静坐也很管用。安静地坐一会儿，感受着满腔的怒气、烦躁、郁闷在胸中激荡，想想情绪到底是由什么引起的，现在是否有办法解决，需要什么？
想明白了，睁开眼睛去做就是了。
如果是你能解决的事情，这很好解决；如果是你不能控制的，甚至无法解决的，就尽你所能做到最好，剩下的，告诉自己：我尽力了，听天由命。然后，接受结果。
没有什么比解决问题和接受现实更管用的方法。
最没用的就是，在情绪低落的时候，旁边不停地有人说：“你高兴点儿啊！”
这比“你能告诉我让你不开心的原因是什么”更不管用。毕竟这个是在试着帮你找原因，而前者则完全是在强迫你强颜欢笑。
就好像相声《你死不死啊》里说的：“我最烦那种不知道什么事，就劝我要大度一点儿的人。你知道我经历了什么？像这种人你得离他远一点，因为雷劈到他的时候可能会连累到你。咣，我这被扎了一刀，这血还没擦干净呢，他走过来，哎，你要勇敢起来！你死不死啊？！”
引起情绪低落的原因有很多，人生的变故，身体的疲惫，环境的变化，事情的进展，未来的方向……
但是能解决这些问题的人只有一个，就是你自己。
……
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