《黄帝内经》二十四节气养生_黄砚萍_9787518011612

《黄帝内经》中对四时养生进行了详尽的叙述，有很多今天看起来仍很有价值的养生观点，它强调，按照各个节气的气候特点和变化规律来安排饮食起居，并有重点地进行养生保健，这样人的身心才能康健，才能健康长寿。《黄帝内经》二十四节气养生以一年四季二十四节气为线索，细致解析二十四节气与人体健康的关系，并结合季节常见病和一些常见病症，详细介绍了饮食调养、起居作息如何安排、按季节进补、预防和调护疾病、精神调节及运动指导等内容。内容深入浅出、通俗易懂，适合老百姓日常保健用。

2016年11月30日，中国的二十四节气被列入联合国人类非物质文化遗产名录。二十四节气，蕴含着中国人的伟大智慧，具有很强的文化价值，那么，二十四节气到底是什么呢？春雨惊春清谷天，夏满芒夏暑相连，秋处露秋寒霜降，冬雪雪冬小大寒。这是民间广泛流传的二十四节气歌。中国古代劳动人民经过长期经验的积累和智慧的总结，将一年四季分成二十四个节气，也就是将一年内太阳在黄道上的位置变化和引起的地面气候的演变次序分为24段，每段15天。农历二十四节气形成于春秋战国时期，其中蕴含了丰富的中华古老文明智慧。岁月流转，节气的更替预示着气候的变化，也揭示着自然界阴阳二气的运动变化。如立春标志着气候转暖，阳气上升的春季开始了，立夏代表着气温明显升高，炎暑即将到来，大寒则是一年中最冷的时候，等等。我国最早的医学典籍《黄帝内经》已经明确提出了顺应四时的养生观点：夫四时阴阳者，万物之根本也。所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根；故与万物沉浮于生长之门。逆其根则伐其本，坏其真矣。这段话是中医天人相应理论的体现，说明了人作为自然界的一份子，应该顺应四季的节律变化，顺时养生，才能健康长寿。br中医认为，自然界气候的变化时刻影响着人体脏腑阴阳气血的变化，我们必须了解节气的变化规律和特点，注意调整饮食、起居、运动等生活的各个方面，并针对节气特点有针对性地进行保健，才能够真正做到顺应四时、天人合一。本书以《黄帝内经》中的养生精髓为主线，结合现代人的生活方式，细致讲述了二十四节气的特点和民俗知识，从饮食、起居、运动、日常保健养生等几个方面给出了简单易行、行之有效的建议和操作方法。br另外，需要提醒读者朋友的是，书中介绍的内容谨供大家日常保健参考使用，不能作为疾病诊断治疗的依据，如果出现身体不适，还是请及时就医。br书中疏漏之处在所难免，请广大读者批评指正。祝福读者朋友们身体健康、生活愉快！编者 2017年7月

目录第一章健康看时节，顺时巧养生《黄帝内经》中的四季养生观《黄帝内经》中的四季养生法宝中国的第五大发明，二十四节气第二章春季之立春节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第三章春季之雨水节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第四章春季之惊蛰节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第五章春季之春分节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第六章春季之清明节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第七章春季之谷雨节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第八章夏季之立夏节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第九章夏季之小满节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十章夏季之芒种节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十一章夏季之夏至节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十二章夏季之小暑节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十三章夏季之大暑节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十四章秋季之立秋节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十五章秋季之处暑节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十六章秋季之白露节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十七章秋季之秋分节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十八章秋季之寒露节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第十九章秋季之霜降节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第二十章冬季之立冬节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第二十一章冬季之小雪节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第二十二章冬季之大雪节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第二十三章冬季之冬至节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第二十四章冬季之小寒节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健第二十五章冬季之大寒节气解说饮食保健起居保健运动保健日常养生保健

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