本书孕前准备部分，建议年轻夫妇制订一个周全的孕前计划，提前进行优生咨询，设计科学的孕前方案，为孕育健康聪明的宝宝做好各项准备。在孕期保健部分，针对每一个妊娠月份详细讲述了胎儿生长情况和母体的变化，对准妈妈的生活起居、饮食、衣着、休息、胎教及预防疾病等方面都给予了体贴入微的指导。在产后护理，详细介绍了新妈妈在产褥期身体变化和科学的生活护理方法，列出了新妈妈产后体型恢复和产后饮食调养及预防产后疾病的方法。本书全面介绍女性怀孕、生子全过程的相关保健知识，内容包括备孕知识，孕期的营养常识和饮食方案、起居护理、心情调理、胎教知识，从怀孕**个月到产前诸方面的须知，以及产后一个月内新生儿和新妈妈的护理知识等。所介绍内容深入浅出、通俗易懂，突出“普遍、有效、安全、专业的特点。
艾贝母婴研究中心，拥有多名国内*级妇科专家、产科专家、儿科专家和早教专家，致力于母婴保健方面的知识普及工作，同时也为社会机构开展研究提供咨询服务。自成立以来，策划出版了《妈妈也是游戏专家》《母乳配方奶辅食喂养百科》《品牌月嫂教你坐月子》等多本科学实用的孕产育儿类书籍，深受读者好评。
目录
Part 1 孕前准备
阅读关键提示
孕前体检及相关知识
孕前体检的必要性与重要性
孕前体检夫妻双方都要积极参与
孕前体检的项目有哪些
孕前体检医院的选择及其他常识
体检后的积极干预措施
意外怀孕了该怎么办
备孕的身体准备
生殖环境要调理好
合理补充营养从孕前三个月开始
调整体重，让身体做好受孕准备
对卵子不利的因素要在孕前调理规避
精子质量提高需要孕前合理调理
备孕的知识准备
最佳怀孕年龄
最佳怀孕季节
最佳受孕时间
排卵期的测定
做爱姿势对受孕也有影响
孕前平衡饮食建议
叶酸如何从孕前开始补充
关于遗传，你最关心的问题
遗传咨询怎么做
长辈有近亲结婚的，是否会带给胎儿不好
的影响
兔唇、癫痫、高度近视等是否会遗传
外界环境与遗传
特殊情况下的备孕提醒
大龄（高龄）产妇妊娠存在的风险
患病妊娠
对备孕爸妈说几句
要积极主动地到医院进行检查、咨询
备孕成功与否，都要调整好心态
夫妻双方要一同对怀孕这件事负起责任
女性怀孕享有的权利与受到的法律保护
Part 2 怀孕第1月（0～4周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
精卵结合，生命的种子诞生
受精卵着床，种子成功播种
胎儿正式入住子宫
脐带、胎盘、羊水开始形成
营养常识与饮食方案
怀孕后要调整饮食结构
饮食注意符合三个要求
孕1月不需加大饮食量
孕1月要重点补充叶酸
禁吃山楂，科学吃酸
科学安排孕期早餐
饮用“孕妇奶粉”注意事项
孕期喝水的选择与方法
孕期不宜喝咖啡和浓茶
避免食用易导致流产的食物
补充足量蛋白质
孕1月食谱推荐
环境与孕期护理
安全舒适的家居环境利于胎儿发育
营造好的睡眠环境，保证准妈妈的睡眠
床垫软硬适度最好
卧室不宜摆放四类植物
孕早期要尽量节制性生活
宠物饲养要当心
不要洗冷水澡
孕期泡澡、泡脚的注意事项
孕期避免频繁长途旅行与出差
孕早期不宜剧烈运动
远离有害辐射源
可以进行柔缓的瑜伽运动
孕1月开始孕妇体操刚刚好
胎教的常识与方案
什么是胎教
胎教什么时候开始最合适
胎儿真的可以感受到父母的教导
胎教的效果
斯瑟蒂克胎教法——最成功的胎教案例
不要用孕育神童的心态对待胎教
胎教的常用方法
常见的四大胎教误区
每日最佳胎教时间段
胎教要持之以恒
孕期常见不适
初期尿频
乳房触痛
恶心、呕吐
比平常更加敏感
对准爸爸准妈妈说几句
做好当父母的心理准备
做好怀孕的物质准备
处理好工作和怀孕的关系
Part 3 怀孕第2月（5～8周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
一个“三层汉堡”开始形成
从“苹果子”到“葡萄”
心脏初具形态
皮肤开始产生，血管清晰可见
“小海马”做好准备，开始踏上生命旅程
营养常识与饮食方案
孕2月营养指导
孕2月重点补充锌
维生素B6可以帮助缓解孕吐
孕吐严重的准妈妈注意保证营养
适量补充维生素C，提高抵抗力
每日饮食兼顾“五色”
注意避免食物中隐藏的致畸物
厌食油腻的准妈妈这样补充脂肪
准妈妈要少吃火锅
保留食物营养的技巧
孕吐准妈妈吃水果注意的问题
孕2月食谱推荐
环境与孕期护理
口腔异味这样祛除
化妆美容建议
皮肤护理建议
轻松缓解孕早期的疲劳
生活细节缓解早孕反应
不宜在人多的地方长久逗留
不要染发、烫发
正确使用手机
看电视不可过久过近
屋子要经常通风换气
孕期不要装修房屋
孕早期的散步方法
风油精、樟脑丸、精油要谨慎使用
孕期常见不适
出现类似感冒的症状
倦怠疲乏
下腹部抽痛
便秘
孕早期头晕眼花
情绪不稳
孕期挑食
皮肤状况变差
胎教的常识与方案
制订一个胎教计划
和胎儿说说心里话
看电影：《小淘气尼古拉》
读爱的赞歌：《他会是什么模样》
故事：《拔萝卜》
画一画胎儿以后的样子
对准爸爸准妈妈说几句
正确使用早孕试纸，避免错误验孕
对异样的身体变化不可掉以轻心
孕期出现不适不要过分担心
不要根据早孕反应武断判定胎儿性别
谨慎对待孕早期胎儿出现危险的信号
去医院建档时需要做的准备
Part 4 怀孕第3月（9～12周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
五官更加分明，骨骼开始生长
胎盘完全形成，支持胎儿发育
脑部开始第一轮发育
关节开始形成
外生殖器初步形成，逐渐形成四肢
开始有感觉不到的轻微胎动
营养常识与饮食方案
孕3月营养指导
孕3月注意补充碘
小腿容易抽筋的准妈妈，看看是否缺钙
不喝含咖啡因的饮料
喝汤更要吃“渣”
准妈妈宜吃这些杂粮
吃素的准妈妈要保证营养的全面均衡
最好不要吃冰镇食物
吃鸡蛋时需要注意的问题
准妈妈可以适当吃些零食
服用补品补药要遵医嘱
准妈妈应慎用的中药
孕3月食谱推荐
环境与孕期护理
穿着要宽松、舒适
做家务注意适度
缓解不良情绪，告别孕期抑郁
牙齿的几种保健方法
避免二手烟的危害
孕期这样洗脸
胎教的常识与方案
孕3月胎教指导
调节情绪：放松精神传递平静
看电影：《帝企鹅日记》
听音乐：《我的爹地》
脑筋急转弯
诗歌：《甜蜜》
孕期常见不适
阴道分泌物增多
腹部容易受凉
妊娠反应加剧
对准爸爸准妈妈说几句
预防早期流产
及早发现宫外孕，早检查早诊治
大龄妊娠有必要接受羊膜腔穿刺检查
早孕反应即将结束，准妈妈“苦尽甘来”
Part 5 怀孕第4月（13～16周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
面部逐渐完善
长出胎毛和头发
骨化过程加快，臂、腿关节形成
胎儿开始打嗝
已经能区分性别
胎儿会玩脐带了
可以感受到轻微的胎动
营养常识与饮食方案
孕4月营养指导
孕4月重点补充蛋白质
适合准妈妈食用的坚果
胎儿热能需求大，准妈妈注意多吃主食
适量补充脂肪酸，帮助胎儿大脑发育
预防并应对缺铁性贫血
加餐的注意事项
适合准妈妈吃的食用油
孕4月食谱推荐
环境与孕期护理
孕4月产检的注意事项
适度游泳，有助减轻孕期不适
正确的姿势有助安胎
孕中期过性生活的注意事项
通过阅读让心绪宁静
空调、电风扇使用禁忌
穿长筒袜能够改善下肢静脉曲张
舍弃腰带，展现准妈妈的独特魅力
胎教的常识与方案
孕4月胎教指导
一起来做抚摸胎教
语言胎教这么做
看电影：《罗马假日》
听音乐：《月光》
故事：《当世界年纪还小的时候》
游戏对弈
和准爸爸一起听胎儿有力的心跳
孕期常见不适
出现妊娠纹，肚皮瘙痒难忍
贫血
头痛、头晕
孕期牙齿问题
腰酸背痛
抑郁症
对准爸爸准妈妈说几句
恭喜准妈妈进入身心稳定的孕中期
做一次全面的产前检查
胎教的最佳时机在有胎动之后
胎动是观察胎儿健康的好指标
孩子“挑食”的本领是天生的
Part 6 怀孕第5月（17～20周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
心脏发育几乎完成，多数准妈妈能感觉胎动
大脑发育趋于完善，开始出现呼吸运动
消化器官开始工作，感觉器官也迅速发展
外形越来越好看
营养常识与饮食方案
孕5月营养指导
孕5月要全面补钙
适量补充维生素A
适当补充维生素E
适量补充卵磷脂
巧妙应对孕期失眠
孕期甜食需适量
孕5月食谱推荐
环境与孕期护理
孕5月产检的注意事项
护理好乳房，为哺乳做准备
戴眼镜的准妈妈不要选择隐形眼镜
注意保持口腔卫生，预防妊娠期牙龈炎
预防妊娠斑可使用自制面膜
按摩穴位缓解眼睛疲劳
多晒太阳促进身体对钙质的吸收
孕中期旅行，准妈妈注意五件事
准妈妈外出购物需注意
孕期恰逢冬季时要注意的问题
双胞胎准妈妈的孕期护理原则
本月可穿上孕妇装
这个月去拍大肚照吧
胎教的常识与方案
孕5月胎教指导
抚摸胎教：触压拍打练习
开始准备胎教卡片
听音乐：《给我的妈咪》
看电影：《小鞋子》
故事：《小熊星》
玩踢肚游戏
孕期常见不适
头发易干易断，出现掉发
指甲生长加快，易脆易断
乳房开始分泌“初乳”
脚部肿胀、干燥
对准爸爸准妈妈说几句
不要过于担心胎儿的身长
准妈妈应把握好体重增长的速度
Part 7 怀孕第6月（21～24周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
胎儿身体结构基本形成
眼睛正在发育，小牙出现在牙龈内
进入“胎动期”，准妈妈可以看到胎动了
营养常识与饮食方案
孕6月营养指导
孕6月重点补充铁
控制饮食，预防营养过剩
合理膳食，避免“低体重儿”
孕6月的零食建议
每周吃1～2次海带
这样吃帮助减少妊娠纹
妊娠高血压综合征的饮食指导
孕6月食谱推荐
环境与孕期护理
孕6月产检的注意事项
温柔的腹部按摩可助消除妊娠纹
小窍门医治准妈妈鼻出血
准妈妈不要用搪瓷杯喝热饮
准妈妈坚持午睡的好处与技巧
上班族准妈妈要注意日常护理
准妈妈开车、坐车需要注意的问题
胎教的常识与方案
孕6月胎教指导
音乐胎教的注意事项
根据胎儿性格选择不同的胎教音乐
准妈妈的情绪影响胎儿性格
定时讲故事，让胎儿跟准妈妈一起读书
简单十字绣
看电影：《浪漫的老鼠》
故事：《小狐狸买手套》
孕期常见不适
浮肿
后背发麻
对准爸爸准妈妈说几句
准妈妈要避免妊娠焦虑综合征
准妈妈的腹围增长较慢不要怕
准妈妈不必过度进补
胎儿发育迟缓不用慌
Part 8 怀孕第7月（25～28周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
大脑发育进入高峰期
视觉、味觉、嗅觉功能开始起作用
“小老头”开始长出皮下脂肪了
胎动减弱，胎儿的性格越发明显
营养常识与饮食方案
孕7月营养指导
孕7月重点补充脑黄金
补脑食物这么吃
准妈妈吃鱼的讲究
准妈妈不宜多吃鱼肝油
保证营养最好别吃反季节蔬果
缓解胃胀气难消化的饮食“配方”
孕7月食谱推荐
环境与孕期护理
孕7月产检的注意事项
孕期晒太阳要注意时长与强度
准妈妈多汗要注意日常保健
孕期胸痛需要区别对待
孕中期宫缩要谨慎对待
孕期保养头发有妙法
准妈妈打鼾不可忽视
重新布置居室环境，换个好心情
胎教的常识与方案
孕7月胎教指导
想象胎教帮助胎儿成长
看电影：《小情人》
听音乐：《宝宝困了》
故事：《国王的花》
手工幸运星
孕期常见不适
孕期腹胀
腿部抽筋
行动不便
对准爸爸准妈妈说几句
准爸爸要做好准妈妈的生活助手
在医生指导下正确使用托腹带
Part 9 怀孕第8月（29～32周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
具备基本的独立生存能力
胎位基本固定
营养常识与饮食方案
孕8月营养指导
孕8月重点补充碳水化合物
补充维生素C降低分娩危险
西瓜是孕期佳品
这些食物让准妈妈心情变好
预防早产的饮食方案
胎儿生长加快，准妈妈要合理安排饮食
孕晚期补充蛋白质，产后奶水多
补锌并控制体重，助准妈妈自然分娩
补充足量的钙，预防妊娠高血压综合征
孕8月食谱推荐
环境与孕期护理
孕8月产检的注意事项
准妈妈睡觉要用好枕头
夏季准妈妈的驱蚊之道
积极防范早产
克服孕晚期焦虑综合征
准妈妈可以开始练习分娩辅助动作
胎教的常识与方案
孕8月胎教指导
抚摸胎教：推动散步法的练习
准爸爸给胎儿上课
看电影：《千与千寻》
听音乐：《杜鹃圆舞曲》
故事：《一天到晚游泳的海豚》
欣赏名画：《洗澡》
孕期常见不适
痔疮
眩晕
胃灼热
假宫缩
阴道分泌物增多
对准爸爸准妈妈说几句
分娩的疼痛更多的是主观感受
胎儿和准妈妈一起经历分娩之痛
布置婴儿房时注意照明设计
Part 10 怀孕第9月（33～36周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
体重快速增长
开始遵循昼夜交替的活动规律
四肢灵活，头骨柔软
外形更加漂亮
营养常识与饮食方案
孕9月营养指导
孕9月重点补充膳食纤维
缓解孕9月胃灼热的好习惯
几款补充维生素的水果餐
维生素制剂不宜常服
孕晚期不可常吃奶油蛋糕
孕9月食谱推荐
环境与孕期护理
孕9月产检的注意事项
准妈妈不宜使用卫生护垫
胎位不正怎么办
胎教的常识与方案
孕9月胎教指导
看电影：《我的邻居山田君》
故事：《棕色的瘦狮子》
听音乐：《童年情景》
欣赏名画：《摇篮》
孕期常见不适
再遇尿频
产前焦虑
对准爸爸准妈妈说几句
不要忽视了准爸爸的产前焦虑
不要对分娩恐惧过度
Part 11 怀孕第10月（37～40周）
阅读关键提示
胎儿的生长发育
活动越来越少，器官发育完好
羊水与胎盘开始退化
外形和足月新生儿一样
营养常识与饮食方案
孕10月重点补充维生素B1
孕晚期吃这些食物有助产作用
临产前吃些高蛋白、半流质的食物
剖宫产准妈妈的饮食问题
孕晚期准妈妈的饮食原则
孕10月食谱推荐
环境与孕期护理
孕10月每周一次产检
产前简单练习——盘腿坐
做好迎接胎儿出生的身心准备
做好临产准备
密切注意身体变化，准确判断产期
分娩的三个征兆
胎头入盆的时间和感觉
自然分娩需要多长时间
分娩时正确与错误的用力方法
分娩方式的选择
胎教的常识与方案
孕10月胎教指导
跟胎儿说说即将到来的世界
准爸爸的抚摸胎教爱意更浓
看电影：《小公主》
欣赏年画：《骑着鲤鱼的孩童》
孕期常见不适
小便失禁
乳房漏奶
心慌气短
异常宫缩
对准爸爸准妈妈说几句
过了预产期不要慌，及时就医最重要
正确看待分娩时可能遇到的尴尬
大龄准妈妈不一定难产
别忘记让新生宝宝听一听妈妈的心跳
Part 12 产后护理（分娩后一个月）
阅读关键提示
营养常识与饮食方案
月子进补要因人而异
产后饮食原则
产后前三天的饮食要清淡易消化
这些食物坐月子期间不宜吃
坐月子期间要特别注意少吃盐
缓解产后口渴的方法
排除恶露要正确喝生化汤
坐月子慎吃寒凉果蔬
催奶汤要适时适量
轻松给补汤去油腻
吃红糖补血但要适量
饮食帮助产后伤口快恢复
大龄新妈妈月子进食原则
产后食谱推荐
环境与产后护理
产后需要做这些检查
产后大小便的注意事项
会阴侧切后一定要认真护理
产后痛的护理
产后下床眩晕的护理
剖宫产新妈妈对伤口的护理
产后胀奶的防治
坐月子时洗澡、洗头的注意事项
正确哺乳可以防止乳房变形
产后运动
产后性生活
学习新生儿的护理方法
新妈妈要会抱新生宝宝
早教的常识与方案
胎儿出生后需要巩固胎教的成果
了解新生宝宝的超能力，针对性地进行早教
经常温柔地抚摸宝宝
经常和宝宝说说话
产后常见不适
产褥感染
子宫脱垂
急性乳腺炎
产后腹痛
产后关节痛
产后痔疮、肛裂
产后抑郁症
对年轻父母说几句
记得和新妈妈多谈心
书单推荐
