本书是一本实用的居家习练手册。作者默瀚老师根据在印度多年教授国际学员的经验，总结了一套循序渐进、简明实用的瑜伽自我习练方法。默瀚老师设计的瑜伽课程涵盖了体式、呼吸掌控和冥想这三种瑜伽体系中最主要的习练技巧和修持方法。书中以简明的解释，清晰的图示，为读者提供了习练瑜伽实用指南。一共为读者推荐160个体式，每个体式除动作示

本书以习近平新时代中国特色社会主义思想、习近平总书记关于健康中国建设的重要论述为指导，紧扣党中央关于“推进健康中国建设”的重大决策部署，围绕建设健康中国的内涵、必要性、可能性以及重大举措展开论述，通过政策解读、理论阐述等深入剖析健康中国建设的战略意义、形势任务、体系力量与关键举措。

瑜伽休息术意指带着一丝觉知的睡眠。那是一种介于清醒和做梦之间的心智状态。修习瑜伽休息术的你，是在打开心智的更深层面。在这个瞬间，你的理性心智在运作，但当你能够放松时，心智的潜意识和无意识层面会打开……潜意识心智和无意识心智是人类最为强大的力量。瑜伽休息术的简单练习，有穿透人类心智深层的能力。通过练习瑜伽休息术，我们不仅