本书以14个普通人的真实经历为线索，结合通俗脑科学知识，拆解跑步治愈内耗、重拾专注、对抗疲惫的底层逻辑，告诉读者：无需等待完美时机，穿上鞋推开门跑起来，就能在步履间找回迷失的自我，重启滚烫人生。书中还有借助AI工具制订个性化跑步计划的特色内容，涵盖预防损伤、提升效率、营养搭配等方面，教用提示词解决跑步各环节问题。

<pre>本书以独创的“小低高”(小步幅、低心率、高步频)跑步训练法为核心，帮助大家有效降低跑步损伤风险，提升有氧耐力，科学提升成绩。图文结合讲解科学的跑步知识与技能，为读者提供体系化的无伤跑步解决方案。本书从跑步的基础知识与技能入手，详细介绍了跑前热身、跑后拉伸、合理的跑姿、柔韧性训练、力量训练、跑后恢复、营养方案和

<pre>本书围绕义务教育阶段跑步项目的相关要求，探讨了如何通过科学的训练提升跑步表现。内容涵盖跑步技术的动作要领、身体素质的训练方法、训练后的恢复技巧等，还提供了不同年级学生的跑步测试标准与训练建议，旨在帮助读者深入了解儿童青少年的身心特点，为其制订科学、有效的训练计划，提升其跑步能力与运动表现。</pre>

<pre>本书以“汉马十年：‘双金’赛事与城市传播”为主题，系统梳理武汉马拉松赛自2016年创办以来的发展脉络，重点聚焦2025年赛事升级关键期的创新实践与成效。全书由“总报告”“赛事篇”“传播篇”“产业篇”“社会环境篇”“借鉴篇”六个板块组成：“总报告”全面回顾汉马十年来的发展轨迹，揭示其从地方性赛事跃升为国际品牌赛

<p>这是一本专门为初跑者定制的知识型漫画书。它用生动简洁的漫画图解了跑步的入门知识：跑步的意义、需要具备的身体条件、需要准备的装备、跑步的时间、跑前的热身、过程中的配速和呼吸、跑姿、跑后怎样拉伸与按摩，以及安全事项、心态问题和特殊情况的处理等，以简单有趣的图示和通俗易懂的文字，描述了初跑者可能会面临的方方面面的问题。

<pre>本书介绍了基本的人体力学知识，还有跑前准备、核心力量训练、跑步技能提升，还有跑步爱好者的常见问题，比如运动损伤、饮食饮水、赛后恢复等实用知识。</pre>

本书不仅涵盖了田径运动项目的技术分析、训练计划的制订、运动员体能训练、心理训练、营养与恢复、伤病预防与管理等训练方面的核心内容，还特别强调了如何将这些科学训练理念与方法融入高校体育教育的实际中，提出了一系列有针对性的解决方案。本书的特点在于将理论与实践紧密结合。在理论方面，我们注重介绍科学训练的前沿理论，为读者提供坚实

<p>定向运动作为贯彻落实自然教育、生态教育理念的重要内容，符合大学生身心发育规律，已经纳入地方性本科学校体育特色教学内容。本教材由林立新主编，共十二章。教材立足教学与实践需求，系统讲解定向运动基础理论、地图识别、指北针使用、路线规划等核心技能，涵盖短距离、接力赛等常见项目规则与战术技巧。结合校园、野外等不同场景实训案

<pre>本书内容涵盖中长跑的历史与发展、基本技术、教学方法、素质训练(有氧/无氧/速度耐力等)、训练计划制定、高原训练特点、运动员选材、营养供应、运动医学(损伤预防、运动性疾病)及反兴奋剂等核心模块。特别针对云南省高原环境，增加高原训练对呼吸系统、心血管系统等生理影响的科学指导内容，填补现有教材对高原中长跑健身与训练

在这个全民热跑的时代，许多跑者由于缺乏专业的跑步指导及损伤预防相关知识，被跑步带来的伤病困扰着。如何在尽量避免损伤的情况下，科学地进行跑步训练、提升运动表现，是越来越多跑者关心的问题。 无伤跑法2 由南京体育学院教授戴剑松和跑步教练郑家轩倾心创作，通过专业教练的近400幅实拍动作图片、一百五十余个训练动作，详细展示了针

近年来，跑步引发了全民运动的热潮，成为大众参与度较高的运动之一。然而，除了健康、积极的生活方式，跑步给人们带来的还有挥之不去的伤痛。如何跑步才能不受伤？ 无伤跑法 精编口袋版 由是慧跑针对中国跑者的跑步研究与实践的结晶，以普通大众能看得懂的语言，图文并茂地讲解了科学、靠谱的跑步知识与技能，为读者提供了可循证、体

<pre>全书共分为八章，以定向越野训练实际为基础，主要研究介绍军事定向越野的基本概念、军事定向越野的基本知识、野外定向的基本技能、军事定向越野所需的身心素质，以及军事定向越野的组织方法程序、比赛规则等内容，全书结构严密，内容翔实，整体质量较好，为开展定向越野训练提供有效指导。</pre>

<p>定向越野运动是一项带有军事色彩的体育运动。它是以识图用图基本知识和良好的身体素质为基础，智力与脑力相结合，借助地图、指北针等工具，在各种地形条件下开展的一项综合性体育运动。本书为高校本科生军事课教材，全书系统介绍了军事地形学的基本理论、如何识别和利用地形的基本方法，以及如何利用地图和基本设备进行定向越野运动；另外

<pre>本书包含基础模块和高阶技术，在定向水平上，从初级水平到精英选手，均以丰富的实战案例提升图书的可读性、可推广性，为读者提供全面且深入的定向知识运动，也为学校开展定向运动提供切实可行的指导与建议。</pre>

<pre>本书共分三个部分。第一部分“田径训练的技术基础”解析了短跑、中长跑、马拉松等田赛项目的技术要点，并探讨了科学的训练方法；第二部分“田径训练的策略”介绍训练计划的制订；第三部分“田径训练的应用与实践”先是介绍了体能与专项能力训练的方法、田径比赛策略与技术；然后介绍了科技在田径训练中的应用及青少年运动员的培养。<

<p>跑步圣经</p> <p>跑步，究竟是一场苦行僧之旅，还是跑者内心的一场博弈？我们需不需要跑步？到底为什么跑步？一个跑者的世界究竟是什么样子？<br />　　这是一本融合实践和哲学的跑步巨作。在这里，你可以看到跑者的坚韧；在这里，你可以感受到跑者的胸怀；在这里，你可以聆听伟大思想家和运动者的精神；在这里，你可以与

<span id="content-all"></span>《田径竞赛与技术规则》是世界范围内田径运动规范开展和不断发展的基础。

<pre>本书中不仅传授越野跑的基本技巧与训练方法，还深入探讨装备选择、赛事准备、营养恢复及安全知识，助力跑者从入门到精通。通过丰富的实战经验和理论讲解，激发越野跑者的潜能，提升应对复杂地形与多变天气的能力。书中还附有多位知名越野跑选手的独门训练秘籍、各项国内外越野跑赛事的简易攻略以及各公里数越野跑训练计划，具备极强的

<pre>本书系统剖析了田径运动的基本原理、关键技术要点及科学训练方法，融合现代教育理念和体育科技的前沿成果，提出了丰富多样的教学手段与策略。同时，本书强调因材施教，关注学生体能发展的阶段性特征，为教师提供了切实可行的教学方案。通过理论与实践的有机结合，本书旨在助力读者掌握高效的田径教学方法，全面提升教学质量和学生的运

<p>本书是献给所有人的跑步觉醒指南，全面讲解跑步装备、准备活动、科学跑步、体能训练、跑步方案、防伤对策、健康管理等内容，有关跑步的知识一应俱全，既能帮助跑步新手快速入门，又能指导有经验的跑者轻松进阶，让每一次跑步都妙不可言。全书文字通俗易懂，图文并茂，内容详尽、实用、直观、接地气，让跑步不再只是运动，更是一种生活方式