<pre>本书通过激活面部44块肌肉的独特运动逻辑，结合徒手小颜正骨技术，覆盖6大核心部位，提拉3大下垂线，减轻8种显老纹。每天5分钟，无缝嵌入日常，迅速唤醒面部肌肉天然支撑力，重塑脸部轮廓，让肌肤回归紧致、丰盈、饱满的元气状态。</pre>

<pre>本书整合了中医经络知识和瑜伽体式教学，包括体式要点、动作功效等。用图文解释，让每条经络、穴位一目了然，让读者了解中医养生的根本和原理。</pre>

<p>基于解剖学与生物力学的瑜伽体式精解 介绍了人体的基础解剖学结构、力量传递要素及过程，然后分别对脊柱与核心、下肢、上肢的解剖学结构和运动功能进行了讲解，同时对不同体式中骨骼的对位要点、关节的运动模式和幅度、肌肉的收缩方向和感受进行了解析。此外，本书还提供了大量关于正确身体姿势的解析，以及错误身体姿势的评估与纠正方法

<p>阴瑜伽是一种结合传统瑜伽和中医经络理论的锻炼形式。本书介绍了24种阴瑜伽体式，每个体式涵盖动作要点、低阶和高阶变式，以及练习该体式所能受益的经脉。除了单个体式，本书还介绍了针对背痛、高尔夫球手、膝痛等的阴瑜伽体式练习序列，以及针对忙碌人群的15分钟快速练习序列。本书适合各年龄段瑜伽练习者，尤其是50岁以上人群。<

本书介绍了100个瑜伽体式和建议，帮助练习者随时随地对抗压力。从练习瑜伽的原因、瑜伽体式、瑜伽文化再到瑜伽饮食，本书向读者传递出了瑜伽是一种生活方式的观念。通过练习瑜伽，读者可以调节情绪，静心安神，以乐观心态面对生活，身心会越来越好。在本书中，读者将发现简单的瑜伽体式练习和循序渐进的体式图解，这些瑜伽体式可在旅途中、工

<p>本书中，读者将会发现有关冥想瑜伽的体式，作者将瑜伽体式和练习合二为一，有助于习练者缓慢而深入地伸展身体，进行呼吸和冥想，并根据自己的需要选择适合的练习，本书图文并茂，阅读轻松，适合瑜伽初级习练者和教师阅读和使用。</p>

<p>大多数瑜伽形式都是动态的、积极的练习，旨在锻炼阳性组织，即肌肉。阴瑜伽则能激活我们不常锻炼到的韧带、关节、深筋膜网络，甚至骨骼等阴性组织。</p> <p>本书从介绍阴瑜伽的概念与练习理念开始，列举25个阴瑜伽体式及对身体的相关影响，同时提供了有关身体各部位的10组阴瑜伽体式序列。针对身体患有伤痛或处于孕期的人群，

<p>本书是一部介绍哈达瑜伽冥想的实用著作。瑜伽可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈达瑜伽、王瑜伽、昆达里尼等六大流派，当今世界最盛行的是以调息与体位法为中心的体动瑜伽，即哈达瑜伽。人们谈论哈达瑜伽以体位的内容为主，但在哈达瑜伽中冥想是一个不可或缺的部分。本书系统介绍了传统的哈达瑜伽有关冥想的内容，以及实践方法。同时，作

<p>这是一部探讨阿育吠陀医学体系及其哲学思想的学术著作，收入瑜伽文库&middot;正念系列。阿育吠陀，是印度传统医学重要组成部分，同时也是全球三大传统医学体系之一，它蕴含着深厚的医学知识和智慧以及深刻的哲学思想。本书依托《遮罗迦本集》《妙闻本集》《八支心要集》三大医典，追溯了阿育吠陀医学思想的起源，阐述了其疾

<pre>本书把每一个瑜伽体式均放在真实的瑜伽教学场景中进行讲解和分析，以排课和教学为导向，以瑜伽练习者为中心，着眼于现实教学和实践场景，如背部力量薄弱的练习者如何练习某个体式，肩膀紧张者如何练习某个体式等。本书特色：1.条理清晰，对各个体式进行详尽全面科学解读。2.排课导向，体式有机融入到各个教学场景。3.案例丰富，

<pre>本书约成书于14—16世纪，是哈达瑜伽最重要的文本。它是哈达瑜伽作为一种独立的瑜伽类型开始体系化发展的标志，也是瑜伽发展史上继《瑜伽经》之后流传最广、影响最大的一部经典。《哈达瑜伽之光》倡“瑜伽四支”说，注重实修和身体训练。受其影响，哈达瑜伽成为近代以降瑜伽的主流，与此同时，古老的印度瑜伽开始在世界范围内广泛

<p>本书不是对人体解剖学或广袤的瑜伽科学的详尽研究报告，也不是某个特定瑜伽体系的练习手册，而是所有瑜伽体系的身体练习原则方面的一个坚实的基础，本书的目的是向参与瑜伽的人（无论是学生还是教师）提供有价值的解剖学细节。全彩色解剖插图和深入的信息，让你能够更深入地认识每个动作的结构与基本原理，同时更深入理解瑜伽运动本身。从

<pre>本书共分为八章，分别为瑜伽的认识、瑜伽运动健身准备、瑜伽运动科学理论、瑜伽运动基础：呼吸控制法、瑜伽运动基本修持：体位法、瑜伽运动的休息术与冥想、美体瑜伽运动健身、瑜伽运动的损伤与防护。</pre>

<pre>本书由上海交通大学出版社出版的汉文版《孕产医学及瑜伽》翻译而成。《孕产医学及瑜伽》内容聚焦自我健康，强调在科学孕育的基础上，重视瑜伽运动、身心调节。为优生优育、产前诊断、孕期合并症预防、营养膳食等提供有效指导。</pre>

<pre>安徽省高校人文社科科学研究重点项目“不同地域民族古代传统医学比较研究”的研究成果之一。采用医史文献研究方法，收集、挖掘、整理不同地域民族古代传统医学[中国传统医学(中医学、藏医学、蒙医学、苗医学、维吾尔医学、壮医学)、古印度医学、古埃及医学、古希腊医学和古阿拉伯医学]的文献资料，展示不同地域民族古代传统医学的

<pre>“阿育吠陀”可以被翻译为“生命的科学”，被认为是世界上最古老的医学体系之一。五千多年来，它在无数印度传统家庭中使用着。其影响波及南北半球几乎所有的医学系统。本书全面地讲解了其独特的健康理念和养生方法。本书具有两大特点，第一是图文结合：直观呈现阿育吠陀医学的原理和方法；第二是实践性强：书中有大量可用于日常保健的

<p>本教材内容主要分为理论篇、实践篇和特色篇，包括认识瑜伽、调息冥想、体位基础、体位标准、理疗瑜伽五个项目。其中实践篇主要对接学生瑜伽教练员的职业岗位需求，以设计一堂完整瑜伽课堂为主线，按照调息冥想体位基础体位标准的课堂教学顺序，帮助学生学会上一堂完整瑜伽课。特色篇主要是当前市场上较为流行的特色课程，为学生职后生涯更

本书主要围绕瑜伽健身教学和瑜伽学练方法展开研究，首先阐述瑜伽运动的基础理论知识与传播发展，其次分析瑜伽健身教学指导与发展建议，再次对瑜伽健身入门教学与修习指南进行研究，最后详细说明瑜伽体式习练方法、不同功效的瑜伽习练方法以及其他丰富实用的瑜伽习练方法。

<p>瑜伽作为一项大众体育健身方式，近年来受到了火热的追捧，也受到了大学生群体的喜爱。在大学生群体之中，它以瘦身塑形、调整体态、增强自信、调节心理压力所著称，众多学子受益于瑜伽。在本书当中，系统地、全方位地介绍了瑜伽的呼吸法和各种体式，并以校园场景为基础， 创新出许多适合大学生练习的瑜伽呼吸法和体式。以实用性和基础性为