每日一动，告别疼痛：颈椎病科学康复指南_罗炜樑、李梅_9787302586159

据相关统计，我国颈椎病患者人数上亿，且呈现低龄化趋势。越来越多人受到颈椎问题困扰，或颈椎酸痛，或手麻，或头晕，影响到日常工作生活。

本书以大量科学研究结果为基础，内容图文并茂，浅显易懂，可操作性强。书中不仅会详细介绍颈椎病的基础知识，与日常颈椎病预防保养知识等内容，也会手把手教你如何设计适合自己的颈椎病运动康复方案。既适合颈椎病患者阅读，也适合没有颈椎病的朋友学习，以预防颈椎病出现。

罗炜樑博士是中山大学附属医院康复医学科副研究员、副教授、硕士生导师，于英国南安普顿大学取得康复学博士学位，在中山大学完成博士后研究。他曾在英国创办3家物理治疗诊所，具有丰富的运动医学知识和运动康复经验。罗副教授在这本书中深入浅出地为众多的颈椎病患者介绍科学、专业、有效的康复之路。
白天面对电脑，晚上面对手机是许多上班族的常态。也由于这样长时间使用颈椎，不少人患上了颈椎病。但颈椎病也非中老年人、上班族的专利。还有一些学生因为学业负担增加或经常使用电子产品，逐步加重了颈椎负担，以致出现脖子疼痛等问题。
对于颈椎病的治疗，医生很少会建议直接动手术，大多数推荐康复治疗。健康教育与运动康复是其中重要的两个方面。但是由于多方面原因，不少颈椎病患者未能系统了解并学会颈椎病的日常生活保健和注意事项，以及如何进行正确锻炼等健康教育与运动康复知识，从而得不到全面的康复治疗，出现病情反复。经常有这样的情况，当医生建议回去好好保养颈椎，多锻炼颈肩部时，很多人会感到无从下手，哪怕网络上有各种颈椎病保养方法，也会由于说法太多、太杂乱而难以抉择。
我推荐大家阅读这本书，一方面是因为运动康复在预防与治疗颈椎病上的有效性，另一方面是因为这是一本非常实用的颈椎病操作手册与普及颈椎病健康教育的手册。书中会在每一章开头介绍一些基础的颈椎知识，让你对颈椎病有一个基本了解。更重要的是，这本书会很详细地指导颈椎病患者如何开始运动锻炼，会介绍颈椎病康复运动的常见分类与相关作用原理，告诉你该如何挑选运动组合、每天需要练习多少次、什么时候应该调整运动难度等细节问题。除此之外，书中还会介绍日常工作生活中应如何调整姿势、怎么挑选枕头等保养颈椎的方法。
总的来说，这本书可以帮助读者深入理解颈椎病和进行自我运动康复，对颈椎病与运动康复之间的关系有更清晰的认识，了解脖子痛时该如何通过运动实现康复，提高患病时的自我管理能力，真正有效缓解颈椎病的各种疼痛，预防复发。
看完这本书，或许你会觉得颈椎病没有那么可怕，平时多加注意调整姿势，控制好休息和工作的时间比例，通过积极科学的康复运动，你可以很好地控制住颈椎病，预防其发展。
后，祝你早日康复！
以此为序。

黄东锋，教授、博士生导师
世界卫生组织康复合作中心主任
中山大学附属第七医院康复医学科带头人

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