瑜伽模块化教学教程

定　　价：39.8 元

丛书名：本科单本

• 作者：胡娜
• 出版时间：2021/2/24
• ISBN：9787568923095
• 出 版 社：重庆大学出版社

• 中图法分类：R793.51 
• 纸张：胶版纸
• 版次：1
• 开本：16K

内容简介

本书主要由瑜伽基础理论知识与瑜伽体式精讲两部分组成, 重点在于吸收借鉴瑜伽体式练习的有益之处, 以培养学生的体能及意志。前三章主要介绍了瑜伽起源及流派、瑜伽呼吸及安全、瑜伽及美育教学。后六章以瑜伽脉轮为线条, 分别详细介绍了与根轮主题相关的根基正位体式、与生殖轮主题相关的滋养开髋体式、与脐轮主题相关的核心控制体式、与增加中脉主题相关的脊柱脉动体式、与心轮主题相关的开肩后弯体式以及与顶轮主题相关的高级综合体式。附录部分简单介绍了瑜伽的基础坐姿、及时下年轻人非常喜爱的双人瑜伽体式练习。

目 录

章 瑜伽起源及流派
节 瑜伽起源与发展
第二节 瑜伽流派与特点
第二章 瑜伽呼吸及安全
节 瑜伽呼吸
第二节 瑜伽安全
第三章 瑜伽与美育教学
节 瑜伽的美育功能
第二节 瑜伽的美育实现
第四章 根基正位
【4.1 山式】
【4.2 树式】
【4.3 风吹树式】
【4.4 幻椅式】
【4.5 三角伸展式】
【4.6 侧角伸展式】
【4.7 战士 式】
【4.8 战士第二式】
【4.9 战士第三式】
【4.10 双角 式】
【4.11 双角第二式】
【4.12 单腿下犬式】
【4.13 摩天式】
【4.14 仰卧放松】
第五章 滋养开髋
【5.1 蝴蝶式】
【5.2 骑马式】
【5.3 低位起跑式】
【5.4 门闩式】
【5.5 反战式】
【5.6 抬腿展髋式】
【5.7 站立前屈伸展式】
【5.8 睡天鹅式】
【5.9 神猴哈奴曼式】
【5.10 坐角式】
【5.11 龟式】
【5.12 束角式】
【5.13 针眼式】
【5.14 仰卧放松】
第6章 核心控制
【6.1 平板支撑式】
【6.2 四柱式】
【6.3 虎式】
【6.4 半舰式】
【6.5 船式】
【6.6 上升拾腿式】
【6.7 侧板式】
【6.8 侧斜板单腿伸展式】
【6.9 反斜板式】
【6.10 站立抬腿式】