生活当代社会的你，是否觉得，做家务这种完全没有建设意义、不容易获得成就感的事情，在浪费你的宝贵时间，你完全可以付费把它外包给“小时工”，让自己享受生活？然而，你是否思考过，有了那么高级打扫工具的我们，为何失去了做家务的能力或动力，在这件小事上浪费金钱，却达不到理想的整理和清洁效果？
《打理家务，调整自我：日常生活中的身心澄净术》不仅从理论上帮助你重新认识到，家务是何其有效的返照（比如，在整理的过程中，你会感到，东西是不是太多了？），而你其实也容易在其中获得成就感，感到生命中有些事物是自己可以牢牢掌控的（如擦干净一块地方，整理好一个抽屉），用一种充满智慧的方式帮助你的灵魂在家务的过程中得以升华，也使你的生活更加舒适，身心趋于和谐。
个人生活得以发展是一切的根基。归根结底就是要通向一个目标：培养一种心理状态，使人的压力能得到释放，不产生负面情绪或不安全感，也不受到外界的控制。
家务可以成为一种乐趣、一门艺术、一次心灵修行—只要通过做家务就能够找回为自己而活、好好打理生活的愿望，寻回那些亘古不变的价值。
扫把之中隐藏着秘密和智慧的宝藏。
——让-克洛德·考夫曼（Jean-Claude Kaufmann）
《工作的核心》
为什么要做家务？多数人可能会回答说，因为不得不做，仅此而已，就像吃饭、睡觉、洗澡一样。但做家务的意义却不止于此。做家务除了能使一个家显得整洁一新、井井有条外，还能荡涤人的心灵。
个人生活得以发展是一切的根基。归根结底就是要通向一个目标：培养一种心理状态，使人的压力能得到释放，不产生负面情绪或不安全感，也不受到外界的控制。要记住，知识累积的秘诀蕴含于日常生活中，不仔细观察点滴的细节就难以形成精深的思想。
我在一座日本寺院修行时，真正意识到打扫卫生对于禅宗信徒究竟意味着什么。我还摘编了自己在寺院中的日记来阐述本书中的部分章节。在日本这个全世界最干净的国家生活了三十多年，我愈发意识到，深入彻底、持之以恒地做好家务绝不属于怪癖。
生活节奏日益加快，人的内在价值被社会身份剥离，做家务便成为一剂良方，有待人们从头学习。如今，家居环境发生了巨变，天然材料被合成制品取代，电子设备越来越盛行。过往的时代一去不复返，那时人们还会打开精美的樱桃木衣橱，整理上浆的寝具。风俗习惯在一两代人之间就发生了变化，人们抛弃标准，放任混乱，忽略家务，并无视家庭的和睦。有一门学问有消失的趋势，那就是缓慢、深刻而简洁的日常生活的艺术，它渐渐被人们遗忘。
家务可以成为一种乐趣、一门艺术、一次心灵修行——只要通过做家务就能够找回为自己而活、好好打理生活的愿望，寻回那些亘古不变的价值。
多米尼克·洛罗（Dominique Loreau），旅居日本三十余年，试图汲取东方哲学的灵感，分享体验与见闻，在东西方文化融通之间，探索个体发展的可能性。曾出版《简单的艺术》《俭朴的艺术》《清单的艺术》等畅销书。
前言
第一章 家务也要运筹帷幄
1 房间干净整洁的益处
个人形象加分
与内在融为一体
拥有居住之所
更好地掌控环境
获得平衡的生活
汲取更多能量，激发自身活力
玲子追求干净的秘密
贵格会的鲍勃
家务提升士气
2 家务：必行之役
抱怨浪费时间
不要出于义务做事，这是真正的浪费时间
曾几何时
不要试图“节约”时间
每次只做一件事
日常节奏的重要性
5 如何激发原动力？
抗拒家务是无益的
做家务与其说是体力活，不如说是脑力活
常规与下意识
常规并非一成不变
常规活动平复心灵
打破阻力，享受循规蹈矩
形成下意识反应
形成家务常规
部分可行清单
常规家务是否人人适用？
调整辛苦的常规
习俗因地制宜
做家务的最佳时间
禅寺生活中的时间规划
4 身体与心灵的互相关照
不活动会引发疾病
厌倦家务的人也厌倦自我
做家务：抗击生活困境
专注于需做之事，拒绝消沉
放慢速度，缓解压力
重复动作和完成任务使我们放松
在专心致志中绽放自我
身心最终统一
家务是一项有价值的任务
自律
从“做与不做”中解脱出来
“我必须如何”的禁锢
完成家务的喜悦
愉快工作，节省精力
5 乐趣和秘诀
学会热爱做家务
感官的智慧，幸福的源泉
衣物洗护
居室香熏
倾听万物之声
培养自己的触觉
我们是构筑幸福的工匠
不要惧怕日常生活
获取家务动力
第二章 家务就要付诸行动
6 家务之前先整理
整齐有序与做家务相辅相成
秩序，日常的宝藏
规划整理
如何摆放有序
建立一种长效整理机制
秩序带来安逸
7 简单实用的家务用具
必不可少的家务用品
家务工具大盘点
8 家务流程
如何快速完美地完成家务
地面除尘
擦洗地面
日常劳作
不太频繁的家务
9 姿势文化
精准优雅的姿态
精确动作的愉悦
如同茶道一般
动作的流动
互相渗透的姿态和思想
当姿势和心灵得到调和
融入亲手缔造的美好
10 属于自己的舞蹈
改变姿势，使头脑更清晰
超越身体限制
以舞者的优雅投入家务
与灵魂一起运动
成为自身以外的另一个人
我们的身体是一种意识状态
大脑体操
家务体操
家务着装
11 这样的房子易于保洁
有些房子较少需要保洁
我们拥有物品的种类
能够为你节省时间的习惯
宠物
几点常识
对残缺之美的兴趣
茶道：灵感之源
日本的毛巾崇拜
织物护理流程
12 加深与物件的羁绊
物件对我们日常生活的影响
重新赋予物件价值
受人喜爱和尊重的物品
理想物品的哲学：审美精神
保养好你所拥有之物
13 家务是女性专属任务吗？
让整个家庭参与进来
家务一族
夫妻间的家务问题
调整家务观念
解决方案？
第三章 家务与禅学
14 家务的玄学
打扫之于禅宗的价值
使物质生活变得“流畅”
重视细节
焕然一新开启新的一天
节省感受
自给自足
优雅生活
寻回赤子之心
重新与传统联结
15 家务，心灵的修行
自我反省，停止思考
在运动中进行家务或冥想
一往无前，每次只做一件事
如何扫地透露你的性格
专注于一件事
与行动合而为一
16 除却自我
家务，是弱化自我的禅修
摆脱“我”以达到“自我”
尘埃与虚荣
清洁卫生间
17 存在的平凡或超然
一项“超平常”的任务
生活的意义
莫兰迪之光
尘埃：永恒的重启
尘埃与佛教
结束语
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