高能量姿势_[美]埃米·卡迪（Amy Cuddy）著_9787508698137

你是否遇到过这样的场景：因为压力大而无法轻松完成工作任务，感到碌碌无为；因为过度紧张在面试和提案中表现不佳，事后后悔；因为自信心不足在社交活动中尬聊，显得无趣。其实，这些都是肢体语言可以解决的问题，是比语言更有效的沟通方式。因为身体可以改变我们的心理，心理可以改变行为，而行为*终可以改变做事的结果。

社会心理学家、哈佛大学商学院教授埃米卡迪在大学期间经历过一次严重的车祸，大脑受到严重损伤，但她并未因此而困扰，而是开始研究非语言行为的影响力。她发现，动作和情绪有着直接的关系，肢体语言影响着我们的大脑和心理。改变姿势可以改变我们的内分泌脑神经的状态，比如，高能量姿势像神奇女侠一样，以一个自信的、扩展性的姿势站着，可以增加体内的优势激素睾丸素浓度，同时降低压力荷尔蒙皮质醇浓度，这会对我们的情绪、思维和状态产生正面影响，甚至可以提高成功率，而仅仅2分钟就可以获得正反馈和积极能量。

当你面临有挑战的环境和复杂的任务时，使用高能量姿势迅速调整到好的状态，更有信心地表达观点，更有效地解决问题，管理焦虑，掌控局面。通过刻意的改变，会带来真实的改变，2分钟就可以带给你意想不到的助推，轻松打造个人影响力。

推荐序姿势决定你是谁

刘轩哈佛心理学专家、《我是演说家》总冠军、畅销书作家

你是否常常觉得自己不够好，缺乏自信心？或配不上自己的成就，或觉得自己就是个冒牌货呢？心理学有个名字形容这个其实很常见的心理状态：imposterism,即冒牌者症候群。根据一些研究推论，有高达七成的人在自己的事业或成长过程中，曾经感受过冒牌者症候群的负面心态。

2012年，哈佛商学院教授，社会心理学家Amy Cuddy的演讲，成为TED演讲上第二位最受欢迎的演讲。这个被许多人誉为改变人生的演讲，台上的Amy Cuddy相当亮眼、自信，你可能会觉得她是个天生丽质的科学家，是人生赢家，但我相信，当你看过他的演讲和她的这本《姿势决定你是谁》的时候，你会有所改观。她在大学时候，经历过非常严重的车祸，大脑受到损伤，智商掉了整整30分，也有很长时间深受冒牌者症候群所苦。幸运的是，她没有放弃，开始研究非语言行为肢体语言，她发现，做什么动作和我们的情绪有直接的关联。改变姿势也能改变内分泌和脑神经的状态，让人变得更有自信，更有力量，而且短短2分钟时间内就能观察出效果。这些动作非常简单，比如，咬一支笔，双手叉腰，想象自己是神奇女侠；想像自己是一个海星，或者发表演讲、做提案的时候像个士兵一样缩小腹，微微抬起下巴，可以的话，尽量四处走动。神奇的是，这些开放性动作可以增强你的个人权力感，持续做2分钟，就能增加你体内的睾固酮浓度，同时降低你的压力荷尔蒙皮质醇浓度，这两种改变加在一起的效果就是让你更加自信、也更有抗压性。你的身体告诉你，你充满权力、可以主导情势，并在高压的环境中胜出。

不过，可能你会觉得，就算做出这些动作克服当下的挑战，迟早会有人拆穿你，显示你的冒牌行为。对于这一点，Amy Cuddy的建议是：Dont fake it till you make it. Fake it till you become it. 不要假装到你过关为止，而是要假装到内化为真。

你担心自己是个冒牌？也许，答案就是先从假装开始。用开放性的姿势得到力量，让你的身体说服心理，用体态和心态增加你的正能量，直到有一天你会发现，这些正能量和自信全是来自于自己。

让姿势决定你是谁，你不是一个冒牌货！

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